Саранск

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как составить диету для похудения и улучшения пищеварения?

Вопрос закрыт

Как составить диету для похудения и улучшения пищеварения? — вопрос №1261341

Аноним, 29 лет, мужской пол

13 августа 2024 г. в 02:03

Здравствуйте, хочу избавиться от лишнего веса и правильно составить диету для тренировок. У меня ненормированное питание, после еды бывает тяжело, иногда даже могу переесть и потом чувствовать тошноту. Также хочу нормализовать питание, устранить гиперлордоз и выправить позвоночник. Мне 29 лет.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для достижения ваших целей важно не только сбалансированное меню с акцентом на белки и сложные углеводы, но и регулярное употребление пищи в одно и то же время. Это поможет вашему организму наладить режим и улучшить пищеварение. Также стоит обратить внимание на порции и выбирать легкие и питательные закуски между основными приемами пищи. Рассмотрите возможность ведения дневника питания, чтобы отслеживать свои привычки и лучше понимать, что вызывает дискомфорт. Физические упражнения, включая занятия для укрепления мышц спины и растяжку, помогут улучшить осанку и состояние позвоночника.

14 августа 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендуется создать сбалансированное меню с акцентом на белки, здоровые жиры и сложные углеводы. Включите больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также уменьшите порции и ешьте медленно, чтобы избежать переедания. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить пищеварение и снизить вес.

15 августа 2024 г.

Аноним, 15 лет, женский пол

11 марта 2024 г. в 15:15

Как можно эффективно похудеть и как должен выглядеть рацион, чтобы не вернуть потерянный вес обратно?

2 ответа

Как правильно составить рацион для похудения?

Аноним, 17 лет, женский пол

25 марта 2023 г. в 18:52

Здравствуйте, я хочу узнать, какое питание будет наиболее эффективным во время тренировок для снижения веса. Я понимаю, что только физическая...

2 ответа

Нужно ли есть после тренировки для похудения?

Аноним

30 мая 2022 г. в 02:04

Здравствуйте! У меня рост 173 см и вес 66 кг. Я занимаюсь один час каждый день, тренируя мышцы бедер, ягодиц и пресса. Хотела бы знать, действительно...

2 ответа

Продолжать ли диету Дюкана при колебаниях веса?

Аноним, 20 лет, женский пол

23 мая 2024 г. в 00:14

Здравствуйте, мне 20 лет, я весила 100 кг при росте 155 см и за 13 дней сбросила 4,5 кг на диете Дюкана. Но последние 5 дней мой вес колеблется от 97...

2 ответа

Как похудеть в 16 лет?

Аноним

23 ноября 2017 г. в 13:58

Здравствуйте, мне 16 лет, и мой вес составляет 78 кг. Я хочу похудеть и регулярно пью много жидкости, а также стараюсь меньше есть, употребляя пищу...

2 ответа

Как составить эффективную диету для похудения?

Аноним

16 марта 2019 г. в 13:06

Мне 27 лет, мой рост 168 см, вес 82 кг. У меня двое детей, я веду активный образ жизни, но у меня очень хороший аппетит. Прошу помочь мне в...

2 ответа

Как правильно питаться и тренироваться для похудения?

Аноним

16 ноября 2022 г. в 22:59

Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 180 см, вес 80 кг. Я хочу похудеть на 10 кг до лета и ищу советы по правильному и здоровому питанию, а также по...

2 ответа

Что есть после тренировки для похудения?

Аноним

16 февраля 2019 г. в 12:34

Здравствуйте! Можно ли есть макароны с белым мясом после тренировки в спортзале, или есть что-то лучшее для похудения? Какое примерное меню подойдет?

2 ответа

Почему постоянное чувство голода?

Аноним, 15 лет, женский пол

07 ноября 2019 г. в 23:06

Здравствуйте! У меня повышенный аппетит, который не покидает меня даже после завершения жесткой диеты. Я сильно ограничивала себя в питании и, хотя...

2 ответа

Как правильно похудеть с помощью питания и тренировок?

Аноним, 23 года, женский пол

25 мая 2022 г. в 12:50

Здравствуйте, я хотела бы узнать, правильно ли я составила свой план питания и тренировок для похудения. Мой рост 167 см, вес 72 кг, и я хочу снизить...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов