Вопрос закрыт

Как составить диету для похудения? — вопрос №229831

Аноним, 11 лет, мужской пол
14 августа 2018 г. в 16:05
Здравствуйте, у меня проблема с лишним весом. Мой вес 50 кг и 600 гр. После лечения преднизолоном у меня остался повышенный аппетит. Как мне составить диету для похудения? Я уже не принимаю препарат, но быстро набираю вес и хочу привести себя в форму.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Составление диеты для похудения, особенно для подростка, должно быть очень осторожным и сбалансированным, чтобы не навредить организму, который еще растет и развивается. Важно помнить, что в этом возрасте лучше всего подходить к снижению веса с учетом общего здоровья и физической активности. Вот несколько важных рекомендаций для составления диеты: Сбалансированное питание: Включите в свой рацион различные группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки (рыба, курица, яйца, бобовые) и молочные продукты. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Контроль порций: Обратите внимание на размер порций. Даже здоровые продукты могут привести к увеличению веса, если их есть в избытке. Используйте небольшие тарелки для обхода порционных ограничений. Регулярные приемы пищи: Постарайтесь не пропускать приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Добавление легких перекусов между основными блюдами может помочь поддерживать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Уменьшение потребления сладостей и фаст-фуда: Ограничьте количество сладких напитков, кондитерских изделий, чипсов и фаст-фуда. Постарайтесь заменить их свежими фруктами или натертой морковью. Увлажнение: Пейте достаточно воды в течение дня. Иногда жажда может восприниматься как голод. Физическая активность: Наращивайте уровень физической активности. Это может быть прогулка, велосипед или занятие спортом. Двигайтесь каждый день, это поможет не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. Консультация специалиста: Лучше всего обратиться к врачу или диетологу, которые помогут разработать индивидуальный план питания с учетом вашего возраста, веса и общего состояния здоровья. Важно помнить, что потеря веса должна быть постепенной и здоровой. Ожидание быстрых результатов может привести к разочарованию и проблемам со здоровьем. Следите за своим состоянием и при любых сомнениях обсуждайте изменения с врачом.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая ваш возраст и состояние здоровья, важно подходить к процессу похудения с осторожностью. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания с акцентом на натуральные и полезные продукты, а также учитывать вашу физическую активность. Обратите внимание на то, что у вас может быть повышенный аппетит после лечения, и важно контролировать размер порций, избегая переедания. Постепенные изменения в рационе и регулярные физические нагрузки помогут вам достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.

Похожие вопросы
Как похудеть и снизить чувство голода?
Аноним, 33 года
31 августа 2023 г. в 00:21
Здравствуйте, мне 33 года, рост 175 см и вес 97 кг. Я часто чувствую голод и ем 3-4 раза в день, порции большие. Если ем мало, то не насыщаюсь. Как...
2 ответа
Как снизить аппетит при избыточном весе?
Аноним, 42 года
25 мая 2023 г. в 23:38
Здравствуйте! Мне 42 года, и у меня есть проблема с лишним весом. При росте 168 см я вешу 100 кг, анализы все в норме, но я не могу похудеть. Понимаю,...
2 ответа
Почему я не худею на Голд Лайн?
Аноним, 46 лет
08 марта 2023 г. в 22:54
Я принимаю Голд Лайн уже 4 месяца, похудел всего на 2 кг, а теперь даже прибавила 1 кг. У меня вернулся прежний аппетит, хотя я стараюсь не есть...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Аноним, 48 лет, женский пол
07 июля 2024 г. в 21:27
Как мне можно уменьшить аппетит, чтобы сбросить вес и избавиться от живота?
2 ответа
Почему идет резкое похудение при хорошем аппетите?
Аноним
15 декабря 2024 г. в 19:46
Здравствуйте, что может означать резкое похудение, если я нормально и хорошо ем?
2 ответа
Как справиться с отсутствием аппетита и низким весом?
Аноним, мужской пол
17 октября 2021 г. в 01:16
Здравствуйте. У меня проблема с низким весом — мне 22 года, рост 185 см, вес 55 кг, что дает мне ИМТ 16. Я очень переживаю, так как это похоже на...
2 ответа
Как снизить аппетит и добиться похудения?
Аноним
28 мая 2017 г. в 22:30
Здравствуйте. У меня за годы лечения преднизолоном и метотрексатом накопился лишний вес, и сейчас я борюсь с постоянным аппетитом. Я перепробовала...
2 ответа
Как контролировать аппетит при снижении веса?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 ноября 2022 г. в 02:24
Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть до 48 кг, но у меня проблемы с контролем аппетита. Хотя я правильно питаюсь и занимаюсь спортом, аппетит растет, и я...
2 ответа
Как быстро похудеть за месяц?
Аноним, 14 лет, мужской пол
30 декабря 2022 г. в 12:18
Здравствуйте! У меня важная встреча через месяц, и я хочу сбросить 17 кг. Мой рост 170 см, вес 77 кг. Как можно быстро похудеть за этот срок?
2 ответа
Как справиться с отсутствием аппетита?
Роман, 42 года, мужской пол
23 марта 2022 г. в 22:49
Вкусно,..................,.....................................,....,.....................................
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут