Как составить диету для набора веса? — вопрос №278153

Учитывая ваш хронический гастродуоденит, важно не только увеличить калорийность рациона, но и следить за тем, чтобы пища была легко усваиваемой и не вызывала раздражения желудка. Включите в свой рацион белковые продукты, такие как куриное филе, рыба, яичные белки и нежирные молочные продукты, но употребляйте их в отварном или запеченном виде. Кроме того, полезными будут сложные углеводы, например, картофель, гречка и овсянка. Орехи и семена могут стать отличным источником здоровых жиров и калорий, но учитывайте их в небольших количествах, чтобы не вызвать дискомфорт. Также стоит добавить в рацион мягкие овощи, такие как морковь или брокколи, которые варятся или готовятся на пару. Разделите приемы пищи на небольшие порции, чтобы не перегружать желудок, и старайтесь есть 5-6 раз в день. Пейте калорийные напитки, например, смузи на основе бананов и йогурта, которые проще усваиваются и могут помочь в наборе массы. Успеха в вашем наборе веса и не забывайте следовать рекомендациям врача-гастроэнтеролога относительно вашего состояния.

Для набора веса важно увеличить калорийность рациона, при этом учитывая особенности вашего заболевания. Включите в меню белковые продукты, такие как нежирное мясо, рыба, яйца и молочные изделия, а также сложные углеводы, например, крупы и овощи. Не забывайте о здоровых жирах: орехи, авокадо и оливковое масло. Лучше кушать небольшими порциями несколько раз в день и избегать острых, жареных и кислотосодержащих блюд.