Как снизить высокий уровень холестерина? — вопрос №731435

Снижение уровня холестерина действительно начинается с коррекции питания и физической активности. Рекомендую избегать жирных и жареных продуктов, фаст-фуда, изделий из белой муки и сладостей. Вместо этого стоит включить в рацион больше фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Также полезно обратить внимание на источники омега-3, например, рыбу. Физическая активность также играет важную роль. Установите для себя цель заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрое ходьба, бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Кроме того, учитывая ваш дефицит витамина Д, стоит полностью проверить уровень этого витамина и, возможно, добавить в рацион продукты, богатые витамином Д (жирная рыба, яйца, грибы) или рассмотреть возможность его приема в виде добавок, особенно если вы мало находитесь на солнце. Консультация с врачом по поводу витамина Д будет важна. Если изменения в образе жизни не принесут ожидаемого результата, обязательно обсудите с вашим лечащим врачом возможность назначения препаратов для снижения холестерина. Также можно провести дополнительное обследование для выявления возможных причин избыточного уровня холестерина.

Для снижения уровня холестерина рекомендуется изменить рацион питания, уменьшив потребление насыщенных жиров и сахара, а также увеличить физическую активность. Также можно рассмотреть возможность приема препаратов, если изменения в образе жизни не помогут.