Как снизить высокий холестерин и триглицериды при диабете? — вопрос №708400

Для снижения уровня холестерина и триглицеридов при сахарном диабете 2 типа вам следует обратить внимание на комплексный подход, который включает диету, физическую активность и, при необходимости, медикаментозное лечение. Поскольку вы уже принимаете статины и препараты для контроля уровня сахара, важно также пересмотреть свой рацион. Начните с изменения питания. Рекомендуется исключить из рациона трансжиры, которые содержатся в обработанных и жареных продуктах, а также в некоторых маргаринах. Вместо этого добавьте больше здоровых жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи. Увеличьте потребление клетчатки, которая содержится в овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах и фруктах. Эти продукты помогут контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Сократите потребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, сливочном масле, сыре и молочных продуктах с высоким содержанием жира. Также важно ограничить углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, сладости и газированные напитки, так как они могут вызвать резкие колебания уровня сахара в крови. Физическая активность играет важную роль в контроле уровня холестерина и сахара. Порекомендуйте себе хотя бы 150 минут умеренной физической активности в неделю, например, прогулки, плавание или занятия на велотренажере. Не забывайте следить за весом, так как снижение избыточного веса может значительно улучшить показатели холестерина и триглицеридов. Если после внесения этих изменений уровень холестерина и триглицеридов не улучшится, обсудите с врачом возможность добавления других медикаментов к вашему лечению. Обязательно поддерживайте регулярное общение с вашим лечащим врачом для контроля состояния и корректировки терапии.

Важно учитывать не только рацион и физическую активность, но и добавление омега-3 жирных кислот, которые могут помочь улучшить сердечно-сосудистое здоровье и снизить уровень триглицеридов. Рекомендуется увеличить потребление рыбы, особенно морской, такой как лосось и скумбрия, или рассмотреть возможность приема рыбьего жира в виде добавок. Также стоит обратить внимание на уровень стресса, так как он может негативно влиять на метаболизм. Применение методов релаксации, таких как йога или медитация, также может оказать положительное влияние на общее состояние.