Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как снизить мышечную массу и избавиться от лишнего веса?

Вопрос закрыт

Как снизить мышечную массу и избавиться от лишнего веса? — вопрос №869743

Аноним

14 марта 2023 г. в 02:17

Здравствуйте! Я занимаюсь спортом уже много лет, но после рождения двух детей не могу избавиться от лишнего веса. Я тренируюсь каждые два дня и делаю бег, а также упражнения на все группы мышц, но мышцы растут под жиром. У меня мощные ноги, а живот не уходит, несмотря на регулярные упражнения на пресс. Моя еда сбалансированная, мучное не ем и иногда позволяю себе одну конфету в день. Поздний ужин состоит в основном из салата и кефира. Мой рост 165 см, вес 68 кг. Что мне делать?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для снижения мышечной массы стоит рассмотреть уменьшение интенсивности силовых тренировок и переключение на более легкие, высокоповторные подходы. Также обратите внимание на ваш режим питания: возможно, стоит увеличить содержание белка и уменьшить углеводов. Включите разнообразные кардионагрузки, такие как плавание или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Не забывайте об важности полноценного восстановительного сна и контроля стресса.

17 марта 2023 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Сфокусируйтесь на дефиците калорий и увеличении кардионагрузок, чтобы помочь сжиганию жира. Рассмотрите возможность консультации с диетологом для коррекции питания и снижением мышечной массы путем уменьшения силовых тренировок.

17 марта 2023 г.

Похожие вопросы

Поможет ли Л-карнитин в похудении?

Аноним, 36 лет, женский пол

06 июля 2024 г. в 23:40

Я девушка 36 лет, рост 160 см и вес 96 кг. Я начала заниматься спортом, делаю силовые тренировки три раза в неделю и следую за БЖУ. Работа у меня...

2 ответа

Как похудеть надежно и безопасно?

Аноним, 22 года, женский пол

30 ноября 2023 г. в 19:21

Здравствуйте! Моя мама, ей 49 лет, рост 163 см и вес 99 кг. Она ежедневно проходит 6-7 км. При этом у нее нет заболеваний. Подскажите, пожалуйста,...

2 ответа

Как скорректировать программу похудения?

Аноним

14 августа 2018 г. в 14:17

Здравствуйте. Мне 21 год, и я хочу убрать жировые отложения в области живота и бедер из-за целлюлита. Я начала заниматься в тренажерном зале три...

2 ответа

Как правильно питаться и заниматься спортом для похудения?

Аноним, 19 лет, женский пол

03 марта 2017 г. в 12:40

Здравствуйте. У меня лишний вес в 10 кг, и я хочу похудеть и подтянуть фигуру. Могу ли я тренироваться дома с фитнес резинками и гантелями? Нужно ли...

2 ответа

Как начать заниматься в тренажерном зале для похудения?

Аноним, 32 года, мужской пол

28 июня 2017 г. в 14:09

Здравствуйте! Мне 32 года, вес 115 кг и рост 177 см. Как мне начать тренироваться в тренажерном зале, чтобы убрать живот и сбросить вес до 85-90 кг? С...

2 ответа

Как убрать живот и бока при занятиях спортом?

Аноним, 23 года, мужской пол

28 мая 2021 г. в 20:22

Здравствуйте! Мне 23 года, рост 185 см, вес 83 кг. Я начал заниматься спортом, хожу по 9000 шагов в день и тренирую пресс, но не могу избавиться от...

2 ответа

Как узнать количество лишнего подкожного жира и убрать его?

Аноним

20 мая 2016 г. в 17:19

Здравствуйте! Как я могу в домашних условиях определить, сколько лишнего подкожного жира у меня? Какие силовые упражнения или методы могут помочь мне...

2 ответа

Как убрать лишний жир с живота и ляжек?

Аноним, 16 лет, женский пол

02 ноября 2019 г. в 12:04

Мне 16 лет, рост 161 см и вес 52 кг. Все вокруг говорят, что мне нужно набрать вес до 55 кг, но я хочу весить 49 кг. У меня большие ляжки, икры и...

2 ответа

Как похудеть после родов и какие добавки использовать?

Аноним, 26 лет, женский пол

01 марта 2020 г. в 02:56

Добрый день! Мне 26 лет, я сейчас вешу 66,5 кг при росте 175 см. Полгода назад родила, ребенок на грудном вскармливании. Хочу вернуться к своему весу...

2 ответа

Как вернуть прежний вес после беременности?

Аноним, 26 лет, женский пол

20 октября 2023 г. в 23:59

Здравствуйте! Я молодая мама, родила 5 месяцев назад и на данный момент вес в 60 кг. Хотелось бы вернуться к своему весу до беременности и...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов