Вопрос закрыт

Как снизить холестерин без статины? — вопрос №883666

Аноним, 42 года, мужской пол
01 апреля 2023 г. в 20:07
Здравствуйте, мне 42 года, у меня повышенный холестерин (6.53). УЗИ сосудов в норме, есть полипы в желчном пузыре, печень и поджелудочная железа увеличены и жирные. Учитывая семейную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, можно ли мне обойтись без статинов и какие альтернативные рекомендации вы могли бы дать для снижения холестерина?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение уровня холестерина без использования статинов возможно и включает в себя изменения в образе жизни и питании. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этом: Питание: Обратите внимание на свой рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобовые. Также полезны морепродукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень триглицеридов. Избегайте насыщенных и транс-жиров, которые содержатся в фаст-фуде, выпечке и обработанных продуктах. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут помочь повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и понизить уровень плохого (ЛПНП). Рекомендуется заниматься аэробной активностью не менее 150 минут в неделю, что может включать быструю ходьбу, плавание или велосипед. Поддержание здорового веса: Если у вас избыточный вес, снижение даже 5-10% массы тела может значительно улучшить уровень холестерина. Сфокусируйтесь на постепенном снижении веса за счет здорового питания и физической активности. Отказ от курения и ограничение алкоголя: Курение снижает уровень хорошего холестерина, поэтому отказ от этой привычки может помочь вам улучшить показатели. Ограничение потребления алкоголя также может улучшить общее состояние здоровья. Прием пищевых добавок: Некоторые добавки, такие как растительный станол или стеролы, могут помочь снизить уровень холестерина. Однако прежде чем начинать прием добавок, лучше проконсультироваться с врачом. Регулярный контроль: Важно постоянно контролировать уровень холестерина и другие показатели здоровья. Взаимодействие с врачом поможет вам оценить эффективность предпринятых мер и скорректировать план, если это необходимо. Эти методы могут оказать положительное влияние на уровень холестерина. Однако важно помнить, что в вашем случае, учитывая семейную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и другие медицинские проблемы, стоит всегда консультироваться с врачом перед внесением изменений в свой режим лечения.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Существует множество способов снизить уровень холестерина без использования статинов, и важно комбинировать разные подходы, чтобы достичь наилучших результатов. Вот несколько дополнительных рекомендаций, которые могут быть полезны в вашем случае: Увеличьте физическую активность: Это не только поможет снизить уровень плохого холестерина, но и улучшит ваше общее состояние здоровья. Подумайте о том, чтобы включить в свою жизнь такие виды активности, как йога или пилатес, они также способствуют улучшению обмена веществ и снижению стресса. Пробиотики и пребиотики: Добавьте в свой рацион продукты с пробиотиками (например, йогурты или кефир) и пребиотиками (целлюлоза, инулин), так как они могут помочь улучшить здоровье кишечника и способствовать снижению уровня холестерина. Ограничение сахара и простых углеводов: Постарайтесь сократить потребление сахара и рафинированных углеводов (белый хлеб, сладости). Вместо этого сосредоточьтесь на сложных углеводах, таких как бобовые и цельнозерновые продукты. Травы и пряности: Некоторые травы и пряности могут способствовать снижению уровня холестерина. Например, куркума, чеснок и корица имеют доказанные свойства, способствующие нормализации уровня холестерина. Работа со стрессом: Стресс может оказывать негативное воздействие на уровень холестерина, поэтому практики, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, могут оказать положительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Контроль уровня сахара в крови: Если у вас есть предрасположенность к диабету, важно следить за уровнем сахара в крови, так как высокий уровень глюкозы может повысить уровень холестерина. Регулярные проверки и консультации с эндокринологом помогут вам лучше контролировать ситуацию. Обязательно обсуждайте все изменения в своем образе жизни с врачом, учитывая вашу семейную историю болезней и текущее состояние здоровья. Регулярный мониторинг уровня холестерина и других показателей важен для корректировки вашего плана лечения.

Похожие вопросы
Как снизить высокий холестерин и какую дозу статинов принимать?
Аноним, 53 года
20 сентября 2023 г. в 11:49
У меня высокий уровень холестерина — 7,64. Как можно его снизить, и какую дозу статинов мне следует принимать? Мне 53 года, и я нуждаюсь в помощи.
2 ответа
Что делать при высоком уровне холестерина?
Аноним, 52 года, женский пол
03 мая 2024 г. в 02:49
Я сдавала анализы, и все показатели в норме, но уровень холестерина составляет 6,93. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Что делать при повышенном холестерине?
Аноним, 39 лет
19 августа 2022 г. в 00:39
Здравствуйте, сдала кровь на анализ, и у меня обнаружили высокий уровень холестерина. Я никогда не сталкивалась с этой проблемой. Что мне теперь...
2 ответа
Насколько критично повышение холестерина?
Аноним, 31 год, женский пол
21 мая 2023 г. в 02:02
Здравствуйте! У меня повышен уровень холестерина, особенно плохого. Мне интересно, насколько это критично и какие меры следует предпринять, учитывая,...
2 ответа
Как правильно скорректировать питание при повышенном холестерине?
Аноним, 36 лет, женский пол
23 июня 2023 г. в 00:15
У меня обнаружен повышенный холестерин (около 6). Могу узнать, что абсолютно нужно исключить из рациона, что можно ограничить и что необходимо...
2 ответа
Как понизить уровень холестерина?
Аноним
21 апреля 2024 г. в 19:25
Здравствуйте, мне 39 лет, и во время планового обследования на работе обнаружили, что уровень холестерина составляет 7.19. Кардиограмма и...
2 ответа
Как нормализовать уровень холестерина?
Аноним
06 октября 2016 г. в 23:04
У меня уровень холестерина ЛПНП в 3,5 раза выше уровня ЛПВП. Это значит, что холестерина низкой плотности в три с половиной раза больше холестерина...
2 ответа
Как снизить высокий уровень холестерина?
Аноним, женский пол
08 сентября 2022 г. в 19:05
Здравствуйте! Мне 64 года, у меня очень высокий уровень плотного холестерина – 9. Что мне делать?
2 ответа
Что делать при повышенном холестерине?
Аноним
21 октября 2016 г. в 14:38
Здравствуйте, что можно сделать при повышенном уровне холестерина в крови 7,9, если остальные показатели в норме?
2 ответа
Как снизить уровень холестерина у молодого человека?
Аноним
10 декабря 2024 г. в 23:16
Моему мужу 26 лет, он весит 106 кг при росте 186 см, у него экзема и гастрит. Он сдал анализ на холестерин, и результат 7,18 ммоль/л. Какие шаги ему...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12169 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5428 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4588 ответов
Ответим за 28 минут