Как снизить холестерин без статинов? — вопрос №1188809

Снизить уровень холестерина можно за счет изменения рациона: уменьшите потребление насыщенных жиров, увеличьте количество клетчатки, добавьте в меню больше овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла. Также полезны физические нагрузки и контроль веса. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для более точной стратегии.

Учитывая вашу историю и текущие анализы, важно подойти к проблеме снижения холестерина комплексно. Первое, что стоит учесть, — это коррекция питания, как уже упоминал мой коллега. Однако наряду с этим, необходимо обратить внимание на иные аспекты. Можно рассмотреть увеличение потребления продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как льняное семя, чиа или грецкие орехи. Также полезно добавить в рацион авокадо, который помогает контролировать уровень холестерина. Физическая активность также играет ключевую роль. Регулярные аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание или велоспорт, могут значительно помочь в снижении уровня холестерина. Попробуйте увеличить уровень физической активности до 150 минут умеренной активности в неделю. Кроме этих рекомендаций, важно следить за уровнем стресса и учитывать факторы, влияющие на ваше эмоциональное состояние, поскольку стресс может негативно влиять на уровень холестерина. Рассмотрите возможность занятий йогой или медитацией. Тем не менее, вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом для разработки индивидуального плана, учитывающего ваш холецистит и полипы в желчном пузыре. Возможно, вам понадобится и консультация диетолога для более детального составления меню.