Уфа

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как скорректировать диету для более эффективного похудения?

Вопрос закрыт

Как скорректировать диету для более эффективного похудения? — вопрос №18563

Аноним, 27 лет, женский пол

23 марта 2016 г. в 22:36

Здравствуйте! Мне 27 лет, мой вес 88 кг при росте 175 см. Я долгое время боролась с избыточным весом и принимала сибутрамин. Сейчас у меня возникли проблемы с весом: я питаюсь ограниченно и занимаюсь спортом, но вес не уходит. Как мне изменить диету, чтобы похудение было более эффективным?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Учитывая вашу историю с избыточным весом и использование сибутрамина, важно добавить разнообразие в ваше питание, включая больше овощей и полнозерновых продуктов. Постарайтесь вести пищевой дневник, чтобы отслеживать свои привычки, это поможет выявить скрытые калории. Также полезно делать упор на медленные углеводы, такие как бобовые и цельные злаки, и включать здоровые жиры, например, из орехов или авокадо. Общение с психологом или участие в поддерживающих группах может помочь справиться с эмоциональным аспектом похудения.

24 марта 2016 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте увеличить потребление белка, уменьшить углеводы, особенно простые, и следите за размером порций. Важно сбалансировать рацион и не забывать о физических нагрузках. Рекомендуется также проконсультироваться с диетологом для индивидуального подхода.

25 марта 2016 г.

Похожие вопросы

Как эффективно сбросить вес?

Аноним

29 февраля 2016 г. в 12:32

Как можно сбросить вес, если это не удается?

2 ответа

Как помочь подростку сбросить вес?

Аноним, женский пол

03 августа 2022 г. в 21:55

Как подростку 14 лет можно эффективно и безопасно похудеть?

2 ответа

Как естественным образом похудеть на 5 кг?

Аноним, женский пол

01 января 2017 г. в 14:57

Я хочу похудеть естественным способом на 5 кг. Какие рекомендации вы можете дать?

2 ответа

Как похудеть, если диеты не помогают?

Аноним

07 декабря 2024 г. в 02:39

Мне 22 года, вес 71 кг при росте 150 см. Я не соблюдала строгие диеты, только ограничивала себя в еде, но вес не уменьшается. Пробовала принимать...

2 ответа

Как мне правильно похудеть в 16 лет?

Аноним

20 октября 2020 г. в 12:40

Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 150 см и вес 58 кг. Как мне можно эффективно похудеть?

2 ответа

Как правильно похудеть?

Аноним

10 июля 2016 г. в 01:26

Я хочу похудеть. Мой вес 138 кг при росте 175 см. Как мне добиться снижения веса?

2 ответа

Как выбрать диету для похудения?

Аноним

01 апреля 2019 г. в 13:58

Мне 46 лет, рост 164 см, вес 90 кг. У меня болят ноги и я быстро устаю. Я живу в деревне и активно двигаюсь, но не знаю, как правильно питаться, чтобы...

2 ответа

Как правильно похудеть в 18 лет?

Аноним, 18 лет, женский пол

01 декабря 2018 г. в 15:22

Мне 18 лет, рост 163 см, вес 95 кг. Всю жизнь была полная, иногда удавалось сбрасывать 10 кг, но затем вес всегда возвращался. У меня сидячий образ...

2 ответа

Как сбросить вес в 19 лет?

Юлия, 19 лет, женский пол

31 августа 2023 г. в 23:51

Здравствуйте, не могу сбросить вес, мне 19 а вешу я 96 кг при росте 162, что посоветуете, и какую лучше диету использовать

2 ответа

Как сбросить вес и убрать живот?

Елена, 22 года, женский пол

22 ноября 2018 г. в 21:47

Здравствуйте, хотелось бы у вас узнать какие можно диеты использовать, чтоб немного вес сбросить и живот убрать.

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов