Вопрос закрыт

Как сделать живот плоским? — вопрос №1224949

Аноним
25 июня 2024 г. в 19:44
Здравствуйте! У меня рост 173 см и вес 68 кг, и хотя мне кажется, что это нормальный вес, я чувствую, что у меня есть лишний вес. Когда я худею, у меня уменьшаются грудь и лицо, но живот остаётся прежним. Что мне делать, чтобы сделать живот плоским?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для уменьшения объема живота важно сочетать правильное питание с физической активностью. Уделите внимание кардионагрузкам и упражнениям на пресс, избегайте избыточного потребления сахара и углеводов. Также обратите внимание на режим сна и минимизацию стресса.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая ваши параметры, важно понимать, что форма тела и распределение жира могут быть индивидуальными. Помимо кардио и упражнений на пресс, имеет смысл обратить внимание на питание. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество белка, клетчатки и здоровых жиров, что поможет поддерживать чувство сытости и ускорить метаболизм. Также полезно контролировать размеры порций и избегать поздних ужинов. Постарайтесь включить в свою рутину упражнения на укрепление кора — они помогут улучшить тонус мышц живота. Не забывайте про гидратацию и, по возможности, проконсультируйтесь с диетологом или фитнес-тренером для составления персонализированной программы, учитывающей ваши цели и особенности организма. Рекомендуется также включать в свой режим расслабляющие практики, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса, что может позитивно сказаться на общем состоянии организма.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть на 10-15 кг?
Аноним, 21 год, женский пол
27 октября 2022 г. в 16:16
Здравствуйте! Я хочу за месяц похудеть на 10-15 кг. Сейчас мой вес 80 кг, а мне нужно достичь примерно 60 кг. Мне 21 год, я прошла роды год назад. Что...
2 ответа
Как улучшить обмен веществ для похудения?
Аноним
29 ноября 2022 г. в 21:27
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 161 см, вес 61,5 кг. Я не могу сбросить вес, хотя следую различным рекомендациям по питанию и занимаюсь фитнесом. Как...
2 ответа
Как правильно похудеть и вернуться к прежнему весу?
Аноним
20 декабря 2022 г. в 22:55
Здравствуйте, мне 22 года, сейчас мой вес 55 кг при росте 153 см. Я всегда была стройной, но с 18 лет начала набирать вес. Прошлым летом я весила 48...
2 ответа
Как вернуть нормальный вес и поддерживать здоровье?
Аноним
20 июля 2016 г. в 19:58
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 171 см, вес 80 кг. Проблемы с лишним весом у меня начинаются с 10 лет. В возрасте 16-17 лет я похудела до 63 кг, но...
2 ответа
Как выбрать диету для снижения веса?
Аноним, 25 лет, женский пол
23 августа 2018 г. в 14:44
Мне 25 лет, мой вес 67 кг при росте 156 см. Я мама в декрете, и после окончания грудного вскармливания набрала 15 кг, так как начала есть то, что...
2 ответа
Как безопасно похудеть?
Аноним
26 февраля 2017 г. в 18:14
Как мне можно похудеть без вреда для здоровья? У меня рост 161 см и вес около 58 кг. Я стараюсь не есть за два часа до сна, но какие еще методы я могу...
2 ответа
Как быстро похудеть на 15-20 кг?
Аноним
20 февраля 2022 г. в 01:54
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 167 см и вес 80 кг. Я хочу побыстрее похудеть на 15-20 кг. Как вы можете мне помочь?
2 ответа
Как сбросить вес до 50 кг?
Аноним
12 августа 2024 г. в 01:20
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 165 см, вес 75 кг, и я хочу сбросить вес до 50 кг. Можете дать советы по этому вопросу?
2 ответа
Как похудеть подростку эффективно?
Аноним, 16 лет, женский пол
21 октября 2022 г. в 00:04
Мне 16 лет, и я долгое время борюсь с лишним весом. Раньше я была худенькой, но за последние годы значительно поправилась. Я занималась спортом,...
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть на 15-17 кг?
Никита, 14 лет, мужской пол
02 апреля 2021 г. в 17:30
Я страдаю лишним весом, на мой рост-173 приходится 77кг и у меня плохая фигурас большой живот, большие бедра и я хотел бы избавится от этого раз и...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут