Вопрос закрыт

Как сбросить вес при интенсивных тренировках? — вопрос №1258961

Аноним
10 августа 2024 г. в 02:51
Здравствуйте, мне 17 лет, я занимаюсь хореографией по 5 часов каждый день. Мой рост 156 см, вес 50 кг, и я хочу снизить его до 45 кг. Я ем очень мало и исключила жирное, сладкое и мучное из рациона, но вес стоит на месте уже около 3 месяцев. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно помнить, что в вашем возрасте резкое снижение веса может быть вредным для здоровья. Попробуйте сосредоточиться на улучшении питания, добавьте полноценные белки, овощи и углеводы в рацион, вместо того чтобы сильно ограничивать себя. Также стоит проконсультироваться с врачом или диетологом для более безопасного подхода.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

При интенсивных тренировках важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за качеством пищи. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает все необходимые макро- и микроэлементы, несмотря на то, что вы хотите похудеть. Попробуйте добавить больше здоровых жиров, таких как авокадо, орехи и рыба, чтобы поддерживать энергию и общее здоровье. Также стоит разнообразить тренировки и включить силу или кардио, чтобы стимулировать обмен веществ. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального подхода.

Похожие вопросы
Почему не получается похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 13 лет, женский пол
30 ноября 2023 г. в 11:32
Мне 13 лет, рост 160 см, и я с трудом могу похудеть. С детства была крупнее сверстников и с 11 лет старалась изменить свою ситуацию, но, к сожалению,...
2 ответа
Как сбросить вес в 17 лет?
Аноним, 17 лет, мужской пол
08 марта 2023 г. в 20:51
Мне 17 лет, мой вес 105 килограммов при росте 170 см. Я хочу сбросить вес, но мало двигаюсь, так как много времени провожу за компьютером. Я боюсь...
2 ответа
Как правильно бегать по утрам для похудения?
Аноним
30 августа 2018 г. в 20:54
Здравствуйте! У меня рост 165 см и вес 72 кг. После родов я хочу сбросить 15 кг и начала бегать по утрам в парке. Как правильно организовать...
2 ответа
Как справиться с комплексами и похудеть?
Аноним
04 июля 2024 г. в 23:32
Я устала от попыток похудеть, которые нигде не ведут. С детства у меня были комплексы из-за моего веса, и я не знаю, как справиться с этой ситуацией....
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
25 февраля 2022 г. в 02:21
Здравствуйте! Я Екатерина, мне 49 лет. Мой рост 168 см, вес 94 кг. Я перепробовала много диет и сейчас стараюсь питаться правильно, но всё равно не...
2 ответа
Как сбросить вес в 15 лет?
Аноним
02 апреля 2016 г. в 11:23
Мне 15 лет, рост 169 см и вес 97 кг. Я часто замечаю, что неплохо бегаю и у меня хорошая растяжка, даже лучше, чем у многих стройных девушек. Однако,...
2 ответа
С чего начать здоровое похудение?
Аноним, 20 лет, женский пол
23 ноября 2017 г. в 18:29
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 160 см и вес 60 кг. Ранее я была стройной, но за последние три года набрала 10 кг. Я пробовала правильное питание и...
2 ответа
Как побороть тягу к сладкому и похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
02 января 2019 г. в 20:14
Здравствуйте! Меня зовут Катя, мне 18 лет, рост 155 см, вес 60 кг. Я хочу похудеть, но у меня не получается. Раньше я занималась спортом, но бросила и...
2 ответа
Как похудеть дома без вреда для здоровья?
Наталия, 19 лет, женский пол
19 сентября 2021 г. в 22:47
Хочу похудеть в домашних условиях , без вреда для здоровья
2 ответа
Какой минимальный вес считается здоровым для моего роста?
Оля, 22 года, женский пол
16 марта 2017 г. в 12:36
Здравствуйте. Подскажите, до какой планки я могу снижать вес? Потеря веса на диетическом питании пошла хорошо, занимаюсь спортом. Рост 168 см, вес...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут