Как самостоятельно справиться с тревожностью? — вопрос №525534

Важно помнить, что лечение должно быть комплексным, и решение об исключении препаратов нужно обсуждать с врачом, так как это может повлиять на ваше состояние. Аутотренинг и релаксация могут помочь снизить уровень тревожности, поэтому старайтесь включать их в повседневную практику. Физическая активность и контрастный душ тоже положительно сказываются на общем самочувствии. Чтение литературы по самопомощи может углубить ваше понимание тревожных состояний. Поддерживайте регулярный режим дня и старайтесь избегать стрессовых ситуаций, когда это возможно.

Комплексный подход действительно важен для эффективного управления тревожностью. Обсуждение изменений в медикаментозной терапии обязательно с вашим лечащим врачом. Аутотренинг и релаксация могут быть полезными, если вы будете проводить их с осознанностью и не зацикливаться на негативе. Физическая активность, такие как зарядка и контрастный душ, способствуют улучшению настроения и могут снизить уровень тревоги. Рекомендуется также исследовать литературу по когнитивно-поведенческой терапии, чтобы лучше понять свои мысли и поведение. Попробуйте вести дневник, фиксируя свои эмоции и мысли, это может помочь вам осознать триггеры и выработать стратегии их преодоления.