Как разрабатывать стопу после перелома? — вопрос №1057190

После перелома важно правильно заниматься восстановлением функции стопы, чтобы избежать дальнейших осложнений и улучшить подвижность. Прежде всего, рекомендую вам обсудить индивидуальные упражнения с вашим лечащим врачом или физиотерапевтом, так как они смогут учесть особенности вашего состояния. В общем, для разработки стопы после перелома, можно делать следующие упражнения: Легкие растяжки - сидя на стуле, попробуйте аккуратно тянуть пальцы вверх и вниз, удерживая каждое движение по 10 секунд. Прокатывание мяча - возьмите теннисный мяч или специальный массажный мяч и прокатывайте его под стопой, это поможет стимулировать кровообращение и улучшить чувствительность. Круговые движения - сидя, поднимите ногу и аккуратно совершайте круговые движения в щиколотке, сначала в одну сторону, затем в другую. Не спешите и избегайте болевых ощущений. Сгибание и разгибание стопы - сидя, аккуратно тяните носок к себе и затем от себя, выполняя 10 повторений, при этом следите за тем, чтобы движения не вызывали дискомфорта. Сопротивление - можно использовать эспандер для тренировки мышц стопы. Закрепите один конец эспандера под ногой и выполняйте движения вверх и вниз. Все упражнения следует выполнять в медленном темпе, с контролем над движениями, и не стоит торопиться. Поначалу кашоваритиков может быть недостаточно для полного восстановления, и могут потребоваться дополнительные сеансы физиотерапии. Также не забывайте про регулярные консультации с врачом, чтобы контролировать состояние вашей ноги и избежать осложнений во время реабилитации.

Важно подходит к реабилитации с осторожностью и по рекомендации вашего лечащего врача. Кроме упражнений, которые вы уже получили, стоит обратить внимание на массаж стопы, который поможет улучшить кровообращение и снять напряжение. Добавьте в свою программу легкие упражнения с использованием эспандера или специальных тренажеров для поддержки и укрепления мышц, но выбирайте нагрузки, которые не вызывают боли. Регулярные консультации с физиотерапевтом помогут вам корректировать программу и оценивать прогресс в восстановлении.