Как преодолеть зависимость от порнографии и мастурбации? — вопрос №1119854

Важно понять, что решение этой проблемы требует комплексного подхода и настойчивости. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства, связанные с зависимостью. Это поможет выявить триггеры и осознать, когда и почему вы возвращаетесь к этой привычке. Также стоит рассмотреть возможность участия в групповых встречах или онлайн-форумах с людьми, столкнувшимися с аналогичными трудностями. Общение с теми, кто понимает вашу ситуацию, может быть очень полезным. Установите конкретные, измеримые цели по уменьшению времени, проведённого за просмотром порно, и старайтесь привлекать к себе поддержку со стороны друзей и близких. Рассмотрите практики медитации и внимательности, которые могут помочь справиться с навязчивыми мыслями и укрепить вашу самооценку. Важно быть терпеливым к себе в процессе изменений и не стыдиться обращаться за помощью, если это необходимо.

Для начала стоит разобраться в сути вашей зависимости и понять, что именно вами движет. Рекомендуется уменьшить воздействие провоцирующих факторов, заменить их здоровыми увлечениями и, возможно, обратиться к психологу для индивидуальной работы над этой проблемой.