Вопрос закрыт

Как преодолеть страх общения? — вопрос №183488

Аноним
19 февраля 2018 г. в 21:04
Здравствуйте! Я общительная девушка, но иногда испытываю страх общения с малознакомыми людьми, из-за чего начинаю запинаться и говорю ерунду. Как мне справиться с этим состоянием, поскольку это мешает моей работе? Часто нервничаю и принимаю все близко к сердцу.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх общения, особенно с малознакомыми людьми, является довольно распространенной проблемой и вполне нормальным состоянием. Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки в этом. Многие люди испытывают похожие чувства, и это может быть вполне естественной реакцией на незнакомую ситуацию. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться со страхом общения: Практика: Постепенно увеличивайте количество социальных взаимодействий. Начните с небольших взаимодействий с знакомыми или даже с незнакомыми людьми в безопасной обстановке, например, в магазине или кафе. Подготовка: Если вы заранее знаете, что вам предстоит общение, подготовьте несколько тем для разговора или вопросов, которые могут помочь вам завести беседу. Это может снизить уровень тревоги и поверить в ваши силы. Слушание: Обратите внимание на собеседника. Задавайте вопросы и активно слушайте. Это не только снимает нагрузку с вас, но и помогает создать более естественный разговор. Изменение мышления: Постарайтесь изменить свое восприятие общения. Вместо того, чтобы думать, что все будут вас оценивать, думайте о том, что у вас есть возможность узнать новых людей и поделиться своими мыслями. Техники релаксации: Научитесь методам расслабления, таким как глубокое дыхание или медитация. Эти техники помогут вам справляться с нервозностью в стрессовых ситуациях. Практика уверенности: Работайте над своей самооценкой. Напоминайте себе о своих положительных качествах и достижениях. Установите для себя небольшие, достижимые цели в общении и радуйтесь даже самым небольшим успехам. Обращение за помощью: Если вы чувствуете, что страх общения сильно мешает вашей жизни, может быть полезно обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться с вашими эмоциями и предложит эффективные методы работы с тревогой. Важно помнить, что страх общения не исчезнет мгновенно, но с терпением и практикой вы сможете научиться лучше справляться с ним и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, знакома многим, и важно понимать, что страх общения не делает вас менее общительной или способной. Этот страх может возникать даже у самых уверенных в себе людей, особенно в неизвестных или стрессовых обстоятельствах. Вот некоторые дополнительные рекомендации, которые помогут вам справиться с ситуацией: Самоанализ: Подумайте о том, что именно вызывает у вас страх. Это может быть опасение быть непонятым или осуждённым. Запишите ваши мысли и постарайтесь осознать, насколько рациональны эти страхи. Возмещение страхов: Разработайте «план Б», чтобы знать, что делать, если ваше общение не пойдет так, как вы ожидали. Подумайте о том, как вы сможете выйти из ситуации, если что-то пойдёт не так. Это может снизить уровень тревожности. Когнитивная перестройка: Замените негативные мысли о себе на более позитивные. Например, вместо «Я сделаю ошибку» подумайте «Я могу учиться на своих ошибках и становиться лучше». Тренировка в улыбе: Поработайте над невербальным общением, например, улыбкой или поддержанием зрительного контакта. Это поможет вам выглядеть более уверенно и открыто, а также создаст приятную атмосферу для разговора. Театральные игры: Попробуйте занятия по импровизации или театру, которые помогут вам развить уверенность в своих силах и улучшить навыки общения. Это отличный способ повысить навыки общения в непринуждённой обстановке. Участие в групповых занятиях: Рассмотрите возможность участия в группах, где вы сможете взаимодействовать с новыми людьми, такими как клубы по интересам. Это поможет вам привыкнуть к общению с малознакомыми людьми в менее напряженной обстановке. Психотерапевтические методы: Если вы продолжаете испытывать трудности, может быть полезным исследовать терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам справляться с чувством тревоги в социальных ситуациях. Практика и терпение: Помните, что каждое небольшое общение — это шаг к преодолению страха. Занимайтесь этим регулярно и будьте терпеливы к себе, вы увидите улучшения. Стремитесь не к совершенству, а к прогрессу в вашем общении.

Похожие вопросы
Как стать более открытой в общении?
Аноним
27 августа 2021 г. в 22:44
Здравствуйте! У меня трудности в общении с незнакомыми людьми. С друзьями я общительна, но при встрече с новыми людьми, особенно с парнями, я теряю...
2 ответа
Как справиться с проблемами общения?
Аноним
02 апреля 2019 г. в 18:29
Здравствуйте! Мне 14 лет, и у меня проблема с общением. Иногда мне кажется, что меня не рады слышать, и, когда я говорю, люди могут отвечать грубо или...
2 ответа
Как преодолеть стеснительность при общении?
Аноним
04 октября 2021 г. в 01:57
Здравствуйте! У меня появилась стеснительность в общении с незнакомыми людьми с 17 лет. Я уехал в новый город для учебы, и, вероятно, это повлияло на...
2 ответа
Как преодолеть замкнутость в стрессовых ситуациях?
Аноним
03 декабря 2017 г. в 17:15
В стрессовых ситуациях я замыкаюсь в себе и не могу общаться с окружающими. Скрываюсь дома и не отвечаю на звонки. Как можно с этим справиться?
2 ответа
Что сделать, чтобы помочь сыну наладить общение?
Аноним
27 февраля 2019 г. в 02:34
Как мне помочь сыну, который испытывает трудности в общении со сверстниками, учитывая, что он пережил неприятную ситуацию с воспитательницей в...
2 ответа
Как справиться с трудностями в общении после стресса?
Аноним, 28 лет, мужской пол
11 февраля 2024 г. в 15:13
Добрый день. У меня возникли трудности в общении с людьми после сильного стресса. Мне сложно смотреть в глаза, я перестал понимать шутки и чувствую...
2 ответа
Как помочь дочери стать более общительной в незнакомой обстановке?
Аноним
29 октября 2020 г. в 22:52
Здравствуйте, моей дочери 1 год 11 месяцев, она нормально развивается и общительна дома, но в незнакомых местах очень замыкается и не хочет идти к...
2 ответа
Как помочь подростку справиться с общением со сверстниками?
Аноним
04 февраля 2020 г. в 02:21
У моей дочери 15,5 лет проблемы с общением со сверстниками. Она испытывает трудности в отношениях и часто становится объектом шуток, из-за чего...
2 ответа
Почему дочь не общается с детьми?
Аноним
11 марта 2018 г. в 20:49
Здравствуйте! У меня 8-летняя дочь, которая не общается с детьми в школе и во дворе. Она выглядит испуганной и гуляет только с нами. Когда я...
2 ответа
Как справиться с застенчивостью и общением?
Аноним, 25 лет, мужской пол
24 сентября 2022 г. в 17:10
Здравствуйте. Мне 25 лет и у меня есть проблемы с общением. Я заметил, что многие избегают меня, и, проанализировав себя, понял, что моя застенчивость...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут