Как преодолеть проблемы со сном и панические атаки? — вопрос №1008092

Важно продолжать лечение и обсудить с врачом возможность адаптации терапии. Рассмотрите методы релаксации и управления стрессом, такие как глубокое дыхание или йога. Также попробуйте установить режим времени на игры и делать перерывы. Это поможет снизить напряжение и улучшить качество сна.

Продолжая ваше лечение с триттико, переосмыслите подход к управлению стрессом и паническими атаками. Сначала оцените, как видеоигры влияют на ваше состояние: возможно, стоит установить временные рамки и контролировать время, проведенное за играми, чтобы избежать чрезмерного увлечения. Попробуйте вводить в свою жизнь регулярные физические упражнения, так как они могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Также работа с психотерапевтом может быть полезной – когнитивно-поведенческая терапия, например, может помочь вам справиться с тревожностью и паническими атаками. Рассмотрите возможность ведения дневника, в котором вы сможете фиксировать свои эмоциональные состояния и триггеры, что поможет вам лучше понимать и контролировать свои реакции. Обязательно обсудите с вашим врачом возможные корректировки в терапии, если вы будете помнить о необходимости адаптации лечения. Это может включать дополнительные методы, такие как медитация, арт-терапия или групповые занятия, которые могут успокаивать и уменьшать уровень тревожности.