Вопрос закрыт

Как преодолеть неуверенность в себе? — вопрос №462638

Аноним
28 декабря 2020 г. в 22:51
Мне 19 лет, и я испытываю сильную неуверенность в себе. Когда я хочу что-то сказать преподавателю, меня охватывают страхи: я боюсь ошибиться и просто не могу говорить. Я переживаю, что неправильно выражаюсь и могут осмеять. Пожалуйста, подскажите, как справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Преодоление неуверенности в себе — это важный шаг для личностного роста, и вы уже на правильном пути, открыто обсуждая свои переживания. В дополнение к рекомендациям, которые уже были предложены, важно также рассмотреть несколько дополнительных подходов: Саморазвитие: Попробуйте изучить темы, которые вам близки и интересны. Углубление своих знаний может значительно повысить вашу уверенность. Когда вы будете более осведомлены о предмете, вам будет легче делиться своими мыслями и задавать вопросы. Тренинг навыков общения: Подумайте о возможности участия в тренингах по публичным выступлениям или ораторскому мастерству. Это поможет вам не только улучшить свои коммуникативные навыки, но и повысить уверенность в своих способностях. Запись прогресса: Ведите дневник, в котором будете фиксировать свои достижения и положительные моменты — даже маленькие. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и напоминать себе о том, что вы на правильном пути. Визуализация успеха: Перед тем как общаться с преподавателем или другими людьми, представьте себя в успешной ситуации. Визуализируйте, как вы уверенно высказываете свое мнение и получаете положительную реакцию. Общение с наставниками: Поиск наставников среди преподавателей или старших студентов может быть полезным. Они могут предоставить поддержку, дать советы и поделиться своим опытом. Группы поддержки: Рассмотрите возможность присоединения к группе, где люди работают над похожими проблемами. Это создаст пространство для практики и обмена опытом без страха осуждения. Физическая активность: Регулярные занятия спортом или физической активностью могут значительно повысить уровень эндорфинов, что, в свою очередь, улучшит ваше настроение и уверенность в себе. Важно помнить, что изменения не происходят мгновенно. Постепенный подход и постоянная практика помогут вам научиться уверенно выражать свои мысли. Будьте терпеливы с собой и отмечайте каждый шаг вперед. Вы способным и достойным справиться с этой ситуацией, и с течением времени уверенность в себе будет расти.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Неуверенность в себе — это распространённая проблема, и многие люди, особенно в молодом возрасте, проходят через такие чувства. Прежде всего, важно понять, что испытывать страх перед общением — это нормально, и многие люди испытывают подобные ощущения. Ваша неуверенность может быть связана с боязнью ошибки или осуждения со стороны окружающих, однако работа над собой поможет справиться с этими страхами. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь улучшить вашу уверенность в себе: Постепенная практика: Начните с небольших шагов. Попробуйте сначала сказать что-то преподавателю, когда находитесь в менее стрессовой ситуации. Например, можно задать простой вопрос на занятии, когда тема вам близка. Подготовка: Если вы заранее подготовите вопросы или мысли, которые хотите выразить, это может уменьшить страх. Запишите свои мысли и попробуйте проговорить их несколько раз перед зеркалом или с другом. Изменение мышления: Постарайтесь заменить негативные мысли о себе на более позитивные. Например, вместо "Я не смогу это сказать" подумайте "Я могу это сказать, и это нормально — задавать вопросы". Принятие ошибок: Осознайте, что ошибки — это естественная часть процесса обучения. Даже самые опытные люди иногда делают ошибки. Это не повод для осуждения, а возможность учиться. Общение с поддерживающими людьми: Окружите себя теми, кто поддерживает вас и вдохновляет. Выявите друзей или однокурсников, с которыми вам комфортно, и обсуждайте свои страхи с ними. Работа с дыханием и расслаблением: Применяйте техники глубокого дыхания или медитации, чтобы снизить уровень тревожности. Это поможет вам оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. Обратитесь за профессиональной помощью: Если неуверенность становится слишком навязчивой и мешает вашей жизни, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу или коучу, который поможет вам проработать эти аспекты. Постепенно, с практикой, вы заметите улучшение своей уверенности. Позвольте себе время и будьте терпеливы к себе. Удачи вам на этом пути!

Похожие вопросы
Как справиться с отношениями с ревнивым партнером?
Аноним, 25 лет, женский пол
10 ноября 2024 г. в 17:10
Я испытываю трудности в отношениях с молодым человеком, который проявляет ревность и зависит от своей матери. Это сильно влияет на моё психологическое...
2 ответа
Как справиться с агрессией и страхами?
Аноним
14 июня 2019 г. в 23:31
Я чувствую агрессию и страхи, находясь рядом с больной мамой. Иногда мне кажется, что вокруг кто-то есть, и я боюсь остаться одна. Часто не...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Аноним
31 января 2018 г. в 18:00
У меня возникли сильные страхи после тяжелых испытаний в жизни, таких как болезнь ребенка и утрата матери. Сейчас даже при спокойной жизни я тревожусь...
2 ответа
Почему меня мучает постоянная тревожность?
Аноним
08 марта 2018 г. в 19:15
Я испытываю постоянную тревожность и не могу понять её причины. Каждое дело на работе или дома вызывает у меня нервное напряжение, особенно в левой...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным напряжением и агрессией у мужа?
Аноним
18 июня 2022 г. в 11:52
Здравствуйте. Меня беспокоит состояние моего мужа, ему 27 лет. Он страдает от приступов эмоционального напряжения и агрессии, которая усиливается при...
2 ответа
Алкоголизм или просто привычка?
Аноним, 32 года, мужской пол
13 декабря 2019 г. в 19:17
Здравствуйте, у моего мужа каждые выходные есть привычка выпивать по бутылке красного вина. Он считает это нормой, объясняя, что так снимает стресс...
2 ответа
Как справиться со стрессом и заиканием в условиях нагрузки?
Никита, 21 год, мужской пол
15 сентября 2022 г. в 00:04
Добрый день. Мне 21 год. С осени 2021 года узнал, что у моего отчима опухоль мозга. Осталась работать только моя мама. Поэтому был вынужден...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей после разрыва?
Татьяна, 38 лет, женский пол
04 апреля 2022 г. в 03:34
Разошлась с мужчиной манипулятором два месяца назад,не могу выбросить из головы, постоянно плачу и о мысли что больше не сойдёмся у меня паника и...
2 ответа
Какие препараты помогают при стрессе?
Екатерина, 29 лет, женский пол
30 сентября 2018 г. в 19:23
Какие хорошие препараты при стрессе?
3 ответа
Это депрессия или переходный возраст?
Юлия, 15 лет, женский пол
09 декабря 2017 г. в 17:19
Здравствуйте, уже в течении долгого времени чувствую себя подавленно. Постоянно расстраиваюсь и очень много плачу. Иногда мне становится лучше, но...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут