Как преодолеть избирательность в питании? — вопрос №1187134

Избирательность в питании может быть вызвана как физическими, так и психологическими факторами. Начните с того, чтобы не заставлять себя есть продукты, которые вызывают у вас отвращение, а вместо этого ищите прекусы, которые вам нравятся, но при этом имеют питательную ценность. Постепенно вводите в рацион новые продукты, которые близки по вкусу к тем, что вы уже любите. Например, если вам нравятся сладкие вкусы, попробуйте добавлять в смузи клубнику или банан, смешанные с нежирным йогуртом. Также может быть полезно готовить овощи с любимыми специями или смешивать их с другими ингредиентами, чтобы маскировать их вкус. Кроме того, помимо консультации с диетологом, обратитесь к психологу, если у вас есть эмоциональная связь с едой. Возможно, работа с психологом поможет выявить причины отказа от определенных продуктов и преодолеть барьеры, связанные с питанием.

Попробуйте постепенно вводить новые продукты в рацион, начиная с небольших порций. Также полезно экспериментировать с разными способами приготовления, чтобы найти те, которые вам нравятся. Подумайте о консультации с диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.