Как прекратить скандалы в отношениях? — вопрос №810494

Важно осознать свои эмоции и научиться их контролировать. Попробуйте применять техники глубокого дыхания, чтобы успокоиться перед разговором. Также полезно обозначить время для спокойного обсуждения проблем, когда оба партнёра готовы слушать и быть услышанными. Постепенно научитесь выражать свои чувства без криков и агрессии, используя 'я-сообщения', например: 'Мне грустно, когда происходит...'. Это поможет улучшить коммуникацию и снизить уровень конфликтов.

Попробуйте не только осознавать и контролировать свои эмоции, но и создать комфортное пространство для откровенного общения. Уделите время практике активного слушания, когда каждый из вас может высказаться, не перебивая. Записывайте свои мысли и чувства, это поможет понять свои внутренние переживания. Возможно, будет полезно обратиться к тренингам по эмоциональному интеллекта, чтобы развить навыки управления эмоциями и улучшения общения. Со временем это поможет избежать недопонимания и создать атмосферу доверия.