Как правильно сочетать витамины в течение дня? — вопрос №675666

Принимайте витамины в разное время суток: витамин В12 утром, а витамин С можно принимать в обед. Витамин D лучше усваивается с жирной пищей, поэтому принимайте его во время еды. Железо стоит принимать отдельно от других витаминов, желательно на голодный желудок, а рутин можно употреблять в любое время. Обратите внимание на рекомендации вашего врача.

Кроме уже сказанного, стоит обратить внимание на то, что витамин С может улучшить усвоение железа, поэтому вы можете принимать его вместе с железом, но тогда не забудьте, что за 2 часа до и после этого не следует принимать другие минералы и витамины. Также полезно учесть, что регулярные физические упражнения и правильное питание помогут оптимизировать ваш витаминный баланс.