Северск

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно скорректировать рацион для похудения и здоровья?

Вопрос закрыт

Как правильно скорректировать рацион для похудения и здоровья? — вопрос №318168

Аноним, 28 лет, женский пол

20 июля 2019 г. в 23:02

Здравствуйте! Мне 28 лет, рост 160 см, вес 77 кг. Я начала путь к нормализации питания и здоровья после длительного набора веса. У меня есть ряд заболеваний, связанных с лишним весом, и терапевт посоветовал мне худеть и придерживаться безхолестериевой диеты. Я уже немного скорректировала свое питание, но не уверена, как правильно его организовать дальше. На какое количество калорий мне ориентироваться? Можно ли есть сладкое? Каковы рекомендации по употреблению яиц и сыра с учетом высокого холестерина? Нужно ли мне принимать поливитамины? Также хотелось бы знать, что можно перекусить на полдник. Помогите, пожалуйста!

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для похудения вам следует ориентироваться на ежедневное потребление около 1200-1500 калорий. Сладкое лучше ограничить, но небольшие порции иногда допустимы. Яйца можно употреблять не чаще 3-4 штук в неделю, сыр — выбирайте нежирные сорта. Поливитамины можно принимать, если ваше питание не разнообразно. Перекусить на полдник можно фруктами, овощами или йогуртом.

23 июля 2019 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Учитывая ваше состояние и рекомендации терапевта, ориентироваться стоит на потребление около 1200-1500 калорий, как уже отмечалось. Ограничение сладкого будет полезным, но иногда небольшие порции могут быть допустимы. Яйца лучше ограничить до 2-3 штук в неделю, а для сыра выбирайте нежирные варианты. Поливитамины могут быть актуальны, если ваше питание не достаточно разнообразно. В качестве перекусов рекомендую готовить овощные смузи или салаты, а также пробовать орехи в небольшом количестве. Также подумайте о добавлении физической активности в ваш распорядок — это тоже поможет в поддержании здоровья и снижении веса.

24 июля 2019 г.

Аноним

18 октября 2018 г. в 12:27

Мне 39 лет, при росте 168 см мой вес составляет 70 кг. Как мне можно сбросить лишние килограммы и какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы не...

2 ответа

Стоит ли начинать пить статины при высоком холестерине?

Аноним, 44 года, женский пол

22 апреля 2018 г. в 18:59

Мне 44 года, я столкнулась с проблемами давления и высоким уровнем холестерина. Моя сестра, гинеколог, советует начать принимать статины, а терапевт...

2 ответа

Почему я не могу похудеть при правильном питании?

Аноним, 21 год, женский пол

04 октября 2018 г. в 19:54

Мне 21 год, вес 75 кг, и я хочу похудеть на 7-8 кг, но несмотря на правильное питание, вес не уходит, а наоборот растет. В чем может быть проблема и...

2 ответа

Можно ли снизить холестерин диетой?

Аноним, 48 лет, женский пол

10 сентября 2024 г. в 23:36

Здравствуйте! Моей маме 76 лет, она переболела бронхитом и после выздоровления на анализе крови обнаружили повышенный уровень общего холестерина и...

2 ответа

Можно ли похудеть на овсяной каше?

Аноним

28 февраля 2017 г. в 18:20

Здравствуйте! Возможно ли немного сбросить вес, если на завтрак есть овсяную кашу? В течение дня я мало ем, сладкое почти не употребляю и после 6...

2 ответа

Сколько фруктов можно есть при похудении?

Аноним

25 октября 2022 г. в 23:46

Сколько фруктов и каких я могу есть в день, чтобы худеть, и до какого времени? Как насчет сладких овощей, таких как морковь и свекла?

2 ответа

Как похудеть при наличии заболеваний?

Аноним

21 июня 2018 г. в 23:29

Мне 63 года, при росте 164 см мой вес 80 кг. У меня есть гипертония, диабет второго типа, проблемы с щитовидной железой и МКБ. Что вы можете...

2 ответа

Как правильно снизить вес без риска для здоровья?

Аноним, 16 лет, женский пол

19 июня 2023 г. в 22:00

Здравствуйте! Мне 16 лет, мой вес 45 кг при росте 163 см. Я хочу похудеть до 38-40 кг. Месяц назад начала следить за питанием и узнала, что по...

2 ответа

Как эффективно похудеть в подростковом возрасте?

Аноним, 15 лет, женский пол

14 марта 2022 г. в 17:19

Мне 15 лет, рост 163 см и вес 56 кг. Я чувствую себя толстой, так как сидела на японской диете и сбросила 3 кг, но вскоре они вернулись. Я также...

2 ответа

Можно ли сочетать гречку с греческим йогуртом при похудении?

Пациент, 41 год, женский пол

12 ноября 2024 г. в 00:23

Можно ли есть гречку с греческим йогуртом при похудении.

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
39 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов