Как правильно снизить вес без риска для здоровья? — вопрос №941988

Снижение веса должно быть безопасным и сбалансированным, поэтому рекомендуется не опускаться ниже 1200-1400 ккал в день. Снижение до 900-1000 ккал может оказаться слишком строгим и повлечь за собой риски для здоровья. Зиг-заг в питании может помочь избежать плато и повысить метаболизм. Умеренное потребление мучного и сладкого возможно, если оно будет в рамках общего калоража и сбалансированного рациона. Лучше проконсультируйтесь с врачом или диетологом для индивидуального подхода.

Снижать вес в вашем возрасте стоит очень осторожно, учитывая растущий организм и возможные риски для здоровья. Увеличение калорийности до 900-1000 ккал может быть шагом в правильном направлении, но обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы понять, как это повлияет на ваш обмен веществ и общее состояние. Кроме того, система зиг-заг в питании может помочь в преодолении плато, однако важно, чтобы ваш рацион оставался разнообразным и сбалансированным. Постепенное введение умеренного количества мучного и сладкого в рамках ваших калорий может быть допустимо, главное — делать это с умом.