Вопрос закрыт

Как правильно разгрузиться при беременности? — вопрос №8491

Аноним, женский пол
08 февраля 2016 г. в 00:02
Доброго времени суток! Я беременна, срок 22 недели, вес 94,4 кг при росте 164 см. Врач посоветовал разгружаться, но не уточнил, как именно это сделать и до какого веса мне нужно снизиться. Подскажите, пожалуйста, как правильно разгрузиться, сколько килограммов нужно сбросить и какие продукты можно использовать.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Разгрузка при беременности - это важный аспект, который помогает поддерживать здоровье как матери, так и ребенка. Учитывая ваш вес и рост, действительно стоит обратить внимание на снижение веса, но это должно происходить очень осторожно и под контролем врача. Во-первых, рекомендуется не устанавливать себе слишком жестких целей. Умеренная потеря веса - от 0,5 до 1 кг в месяц - может быть безопасной. На протяжении беременности лучше сосредоточиться на стабилизации веса и улучшении питания, а не на резком снижении цифр на весах. Во-вторых, важно делать акцент на сбалансированном питании. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка (например, куриной грудки, рыбы, бобовых) и полезных жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Старайтесь ограничить потребление сахара, соли и высококалорийных перекусов, таких как кондитерские изделия или фастфуд. Также очень важно следить за потреблением жидкости, увеличив объем чистой питьевой воды, что поможет избежать отеков и улучшит общее состояние организма. Не забывайте о физической активности, если у вас нет противопоказаний. Прогулки на свежем воздухе, занятия легкой гимнастикой для беременных или йога помогут поддерживать форму и улучшать настроение. Перед началом любой диеты или изменения рациона питания обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, который сможет дать личные рекомендации с учетом вашего состояния. Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна помощь в планировании питания, вам стоит обратиться к диетологу, который специализируется на питании во время беременности.

Медицинский консультант
5.0
Гинеколог
Стаж 10 лет

При беременности важно подходить к разгрузке очень осторожно и сбалансировано, особенно в вашем случае, когда вес существенно превышает норму. Прежде чем установить целевые показатели по снижению веса, необходимо понимать, что основная задача в этот период не столько сбалансировать вес, сколько вести здоровый образ жизни и поддерживать хорошее состояние как свое, так и ребенка. Вместо того, чтобы думать о снижении веса, стоит акцентировать внимание на стабилизации текущего веса и улучшении общего качества питания. Умеренная потеря веса может быть приемлема, но я бы рекомендовала не спешить и сосредоточиться на здоровых привычках. Что касается разгрузочных дней, то их можно проводить раз в неделю, используя такие способы: Фрукты и овощи: можно выбрать день, когда вы будете употреблять только свежие фрукты и овощи. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, не перегружая его калориями. Например, можно готовить салаты, смузи, употреблять овощи в пареном или запеченном виде. Каши: еще один вариант - выбрать день на основе круп, таких как овсянка или гречка, приготовленных на воде. Они насытят вас и обеспечат полезные углеводы. Кисломолочные продукты: можно организовать разгрузку на основе нежирного йогурта или кефира, если у вас нет на них непереносимости. Это поможет с пищеварением и разнообразит рацион. Важнейшими аспектами в процессе разгрузки являются: постоянное внимание к своему организму, поддержание водного баланса (потребление чистой воды не менее 1,5-2 литров в день) и избегание резких изменений в привычках. Во время беременности рекомендуется избегать голодания и строгих диет, так как это может негативно сказаться на здоровье плода. Также не забывайте о физической активности: легкие прогулки или занятия специально разработанными для беременных программами помогут вам поддерживать себя в форме. Обязательно обсудите с вашим врачом все изменения в режиме питания и физической активности, а, при необходимости, обратитесь к диетологу для составления индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Как правильно питаться при беременности и контролировать вес?
Аноним, женский пол
02 апреля 2019 г. в 17:02
Я нахожусь на 23-24 неделе беременности и заметила, что сильно набираю вес. Врач посоветовал мне сесть на диету, но при этом я не уверена, как...
2 ответа
Как сохранить форму во время беременности?
Аноним
06 апреля 2022 г. в 15:44
Я на четвертом месяце беременности и очень переживаю из-за набора веса. В жизни мне удалось похудеть до 48 кг, и я боясь, что не смогу вернуть форму...
2 ответа
Как контролировать вес на поздних сроках беременности?
Аноним
04 января 2019 г. в 11:13
На 38 неделе беременности заметила резкое увеличение веса, не знаю, как с этим справиться. До беременности весила 120 кг, похудела до 82 кг, но теперь...
2 ответа
Какая диета подходит для беременных?
Аноним
06 декабря 2020 г. в 18:40
Я беременна на 17 неделе и набрала 7 кг. Ранее у меня был токсикоз, не могла есть ничего, кроме булочек. Теперь хотелось бы узнать, что лучше...
2 ответа
Как набрать вес после беременности?
Аноним
31 октября 2024 г. в 23:39
Здравствуйте! Мне 21 год, и все говорят, что я худышка, что меня раздражает. При росте 168 см мой вес всегда был 50 кг, сейчас я набрала 3 кг,...
2 ответа
Какова польза бессолевой диеты для беременных?
Аноним
28 июля 2018 г. в 20:57
Добрый день! Я на 7-й неделе беременности и заметила значительное повышение аппетита, из-за чего уже прибавила в весе. Всю жизнь была маленькой и...
2 ответа
Как контролировать питание при беременности?
Аноним
13 февраля 2023 г. в 01:49
Здравствуйте! У меня есть вопрос о правильном питании во время беременности. При первой беременности я набрала 40 кг, и теперь, когда мы готовимся к...
2 ответа
Как правильно питаться при беременности, чтобы не набирать лишний вес?
Аноним
19 октября 2023 г. в 14:30
Мне 20 лет, на 20 неделе беременности я набрала больше 4 кг за 3 недели. В женской консультации сказали, что это слишком много, и порекомендовали...
2 ответа
Как правильно питаться при беременности?
Аноним, 23 года, женский пол
26 октября 2016 г. в 21:36
Здравствуйте. Я беременна и у меня возникли вопросы по питанию. Ранее я сильно набрала в весе после первой беременности. В последнее время я...
2 ответа
Как правильно питаться во время беременности и снизить вес?
Аноним, 26 лет, женский пол
30 апреля 2016 г. в 17:30
Я беременна и у меня избыточный вес. Мне 26 лет, рост 161 см, вес 85 кг, сейчас 10 неделя беременности. Я сбросила 2 кг, но это было сложно. Как мне...
2 ответа
Гинекологи онлайн
  • Гринблат Галина Борисовна - Астрахань
    Гринблат Галина Борисовна
    Гинеколог, Врач УЗИ
    Стаж 22 года, высшая категория
    Гринблат Галина Борисовна — гинеколог, врач УЗИ, со стажем 22 года, высшая категория. Принимает в клиниках: Городская больница Боткина, Областной медицинский центр, «НМТ» (Новые медицинские технологии) на Бульваре Победы, Медицинский центр «Лабквест» на Бульваре Победы и Городская больница им Боткина. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    10409 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Астрахань
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4593 ответа
  • Михеева София Владимировна - Астрахань
    Михеева София Владимировна
    Гинеколог, Акушер, Врач УЗИ, Детский гинеколог
    Стаж 17 лет
    Михеева София Владимировна — гинеколог, акушер, врач УЗИ, детский гинеколог, со стажем 17 лет. Принимает в клинике: Медок Марфино. Пациенты оставили 34 отзыва о враче на нашем сайте.
    3453 ответа
Ответим за 28 минут