Как правильно распределить витамины на приём? — вопрос №738106

Принимайте глюкозамин, хондроитин и мсм во время или после еды, омега-3 можно запивать в любое время, цинк хелат лучше принимать на голодный желудок, магний Д3 и витамин Д можно сочетать с едой, а кальций стоит принимать отдельно вечером. Главное - следить за реакцией организма.

Оптимально распределить витамины и минералы на три приема будет следующим образом. На первый прием, лучше всего утром, подойдут глюкозамин, хондроитин и мсм, так как они могут помочь в поддержании суставов после сна, когда ваше тело начинает двигаться. Омега-3 также можно принимать в это время, поскольку она обладает антиоксидантными свойствами и может помочь улучшить общее состояние организма. На второй прием, скажем, в обеденное время, я рекомендую принимать магний Д3 и витамин Д, так как они хорошо поддерживают костную систему и усваиваются лучше всего с пищей. Цинк хелат стоит принимать на голодный желудок, так что его можно добавить либо к утреннему, либо к обеденному приему в зависимости от вашего режима питания. На ужин подойдет кальций, он должен быть отдельным приемом, так как в сочетании с другими минералами он может усваиваться хуже. Также важно учитывать добавление витамина К2, который помогает кальцию лучше усваиваться в костях. Важно следить за собственными ощущениями и, если что-то вызывает дискомфорт, корректировать режим приема. Не забывайте о достаточном количестве воды в течение дня, это тоже способствует лучшему усвоению микроэлементов.