Как правильно принимать витамины и железо? — вопрос №823033

Принимайте Аквадетрим и фолиевую кислоту во время еды, а железо лучше принимать отдельно, на голодный желудок, чтобы улучшить его усвоение. Необходимо избегать сочетания железа с кальцием и молочными продуктами, поэтому разделяйте их по времени. Лучше всего принимать витамины утром, а железо — через пару часов после еды или перед сном.

Для оптимального усвоения витаминов и железа важно придерживаться некоторых рекомендаций. Аквадетрим и фолиевую кислоту следует принимать во время еды, так как это способствует их лучшему усвоению. Железо, как вы правильно заметили, лучше принимать на голодный желудок, чтобы повысить его биодоступность. Рекомендуется избегать приема железа вместе с кальцием и молочными продуктами, так как это может снизить его эффективность. Поэтому лучше всего разделять прием этих веществ по времени. Обычно витамины принимают утром, сразу после завтрака, чтобы активизировать их действие на протяжении дня, а железо стоит принимать за 1-2 часа до еды или перед сном. Обратите внимание на то, что можно дополнительно использовать витамин С, чтобы улучшить усвоение железа. Например, вы можете выпить стакан сока из цитрусовых (например, апельсинового) сразу после приема железа. Это поможет значительно улучшить его усваивание. Также учитывайте, что регулярность приема и соблюдение этих рекомендаций играют ключевую роль в достижении оптимальных результатов.