Как правильно принимать витамин Д и железо при дефиците? — вопрос №520016

При дефиците витамина Д, уровень которого составляет 18 нг/мл, рекомендуется увеличить дозу до 2000-4000 МЕ в день, однако важно сделать это под контролем врача. Применение витамина Д в форме капель или таблеток может быть более эффективным, так как это позволяет более точно контролировать уровень в организме. Что касается железа, уровень 9,6 моль/л указывает на его дефицит. Рекомендуется принимать добавки железа в дозировке 100-200 мг в день, но также необходимо учитывать усвояемость препарата, которая может зависеть от формы железа и употребляемых с ним продуктов. Препараты железа лучше всего принимать на голодный желудок, за час до еды или через два часа после. Рекомендуется параллельно с врачом следить за показателями гемоглобина и ферритина, чтобы корректировать дозу и учесть возможные побочные эффекты. Также можно рассмотреть добавление продуктов, богатых витамином С, так как они способствуют усвоению железа. Учитывая вашу возраст и пол, важно также следить за состоянием здоровья и общим самочувствием.

Вам следует принимать витамин Д в дозировке 2000-4000 МЕ в день, а железо в виде добавок, согласно рекомендациям врача, обычно это около 100-200 мг в день. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной дозы.