Как правильно принимать витамин D? — вопрос №925383

Уровень витамина D в вашем организме на уровне 14.87 нг/мл все еще ниже нормы. Для достижения оптимальных значений, которые обычно составляют 30-100 нг/мл, вам необходимо продолжать принимать препарат. Рекомендованная начальная доза в вашем случае — 7000 МЕ в месяц, что эквивалентно примерно 233 МЕ в день, может быть недостаточной для достижения желаемого уровня. Следует рассмотреть возможность увеличения дозы витамина D. Для достижения более устойчивого уровня витамина D в крови, возможно, вам будет назначено принимать 4000-5000 МЕ в день в течение 2-3 месяцев, а затем повторно сдать анализ, чтобы контролировать уровень витамина D. После достижения нормальных значений или при достижении уровня выше 30 нг/мл, вы можете плавно перейти на поддерживающую дозу 2000-2500 МЕ в день для поддержания оптимального уровня. Также важно помнить, что витамин D лучше всего усваивается при приеме с пищей, содержащей жиры. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют такие продукты. В дополнение к приему добавок, старайтесь проводить время на солнце, так как это естественный способ синтеза витамина D. Рекомендую также провести контрольный анализ через 1-3 месяца после изменения схемы приема. Обязательно обсудите любые изменения в дозировке с вашим врачом и следуйте его рекомендациям.

Продолжайте прием витамина D в увеличенной дозе, рекомендую рассмотреть вариант 4000-5000 МЕ в день в течение 2-3 месяцев, после чего повторно сдайте анализ. После достижения нужного уровня можно перейти на поддерживающую дозу около 2000-2500 МЕ в день. Не забудьте обсуждать изменения в дозировке с вашим врачом и старайтесь включать в рацион продукты с жирами для лучшего усвоения витамина D. Также уделяйте внимание солнечному свету.