Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно похудеть и питаться?

Вопрос закрыт

Как правильно похудеть и питаться? — вопрос №577947

Аноним, женский пол

12 января 2022 г. в 14:45

Здравствуйте! Мне 39 лет, рост 164 см, вес 134 кг, есть двое детей, последний из которых родился 2,8 года назад. У меня пупочная грыжа, но она не беспокоит. Неделю назад я решила заняться собой и сбросить вес, но затрудняюсь с выбором метода. Я нашла информацию, что нужно употреблять белок 5 раз в день по 30 граммов, чтобы клетки могли сбрасывать лишнее. Также упоминаются сложные углеводы, полезные жиры, овощи и фрукты в первой половине дня. Меня тревожит вопрос: нормальный ли это объём белка для человека, который не занимается спортом? Можно ли просто уменьшить порции и исключить жареное, сладкое, картошку и мучное, продолжая питаться сбалансировано, но без таких количеств белка? Спасибо!

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Нормальный объём белка может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Уменьшение порций и исключение вредной пищи уже является хорошим шагом. Вместо строгого следования рекомендациям по количеству белка, сосредоточьтесь на разнообразии рациона и включении большего количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Не забудьте о регулярной физической активности, даже в небольших объёмах, это поможет в снижении веса и укреплении здоровья. Возможно, стоит рассмотреть консультацию с диетологом для более детального обследования и составления индивидуального плана питания.

13 января 2022 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Да, нормальный объём белка для человека, который не занимается спортом, может быть меньше. Уменьшение порций и исключение жареного, сладкого, картошки и мучного с соблюдением сбалансированного питания может быть хорошим началом. Главное — следить за качеством пищи и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.

14 января 2022 г.

Похожие вопросы

Почему не удается похудеть?

Аноним, 27 лет, женский пол

19 июня 2022 г. в 18:10

Не могу похудеть, хотя диета и физическая активность есть. Как может повлиять низкий ферритин и гипотиреоз на результаты?

2 ответа

Как составить правильное питание для похудения?

Аноним, 19 лет, женский пол

03 декабря 2024 г. в 14:24

Мне 19 лет, и я хотела бы получить помощь в составлении правильного питания для похудения. У меня есть лишний вес, и мне нужно отказаться от вредной...

2 ответа

Как правильно следовать гречневой диете?

Аноним, женский пол

14 марта 2022 г. в 21:52

Здравствуйте! Я весила 83 кг при росте 170 см, недавно удалось похудеть на 5 кг, но теперь я набрала ещё больше. Мне хочется попробовать гречневую...

2 ответа

Как правильно худеть и набрать вес?

Аноним

03 октября 2016 г. в 11:25

Здравствуйте! Хочу узнать, как правильно организовать диету, чтобы моему мужу, которому 27 лет и весит 90 кг при росте 165 см, было легче худеть, и...

2 ответа

Как правильно составить диету для похудения в 57 лет?

Аноним

19 июня 2024 г. в 02:49

Мне 57 лет, вес 93,300 кг, и я уже давно набираю вес. У меня очень сильный аппетит, особенно вечером. Я готовлю для всей семьи и часто доедаю за ними....

2 ответа

Почему я так быстро поправился на 10 килограммов?

Аноним

14 апреля 2019 г. в 15:30

Я за неделю поправился на 10 килограммов после праздников. Раньше весил 94 килограмма, а сейчас 104. Мне 17 лет, какие шаги мне предпринять?

2 ответа

Как набрать вес после резкого похудения?

Аноним

12 декабря 2023 г. в 13:35

Здравствуйте! Я похудела на 10 кг за три недели и теперь не могу набрать вес. Я ем 8 раз в день, в рационе мясо, рыба, каши, яйца, творог, орехи и...

2 ответа

Вредны ли низкокалорийные диеты каждый год?

Аноним, 60 лет, женский пол

27 января 2020 г. в 13:11

Мне 60 лет, рост 162 см и вес колеблется от 65 до 85 кг. Каждый год я сажусь на строгую низкокалорийную диету, теряю 10-20 кг, но потом опять набираю....

2 ответа

Как набрать вес без ущерба для здоровья?

Аноним, 25 лет, мужской пол

06 сентября 2016 г. в 19:49

Здравствуйте, у меня рост 173 см и вес 60 кг. Я хотел бы набрать около 10 кг, чтобы выглядеть полнее и избавиться от комплексов. Несмотря на то, что...

2 ответа

Как безопасно сбросить 5-6 кг?

мира, 14 лет, женский пол

01 апреля 2024 г. в 10:40

здравствуйте! хочу сбросить примерно 5-6 кг. Сейчас вес 48, рост 158. Как правильно подобрать диету, без вреда здоровью и чтобы после ее окончания не...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов