Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно похудеть без вреда для здоровья?

Вопрос закрыт

Как правильно похудеть без вреда для здоровья? — вопрос №882249

Аноним, 23 года, женский пол

30 марта 2023 г. в 22:23

Здравствуйте! Мне нужно сбросить около 10 кг. Мой вес сейчас составляет 52-54 кг при росте 157 см. Мои параметры 90/66/97. Какие рекомендации вы можете дать, чтобы похудеть эффективно и не навредить своему здоровью?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании: увеличьте потребление овощей, фруктов, белка и цельнозерновых, а также ограничьте сладости и фастфуд. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, также помогут улучшить обмен веществ. Не стремитесь к резкому снижению веса, делайте это постепенно.

31 марта 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно учитывать не только диету и физическую активность, но и сбалансированный режим сна, так как он играет ключевую роль в метаболизме и здоровье в целом. Рассмотрите возможность консультации с диетологом для разработки индивидуального плана питания и программы физических упражнений, адаптированных к вашим особенностям. Также полезно вести дневник питания и активности, чтобы отслеживать прогресс и корректировать подход при необходимости.

03 апреля 2023 г.

Похожие вопросы

Как похудеть на 10-15 кг?

Аноним

01 октября 2021 г. в 20:33

Я хочу сбросить 10-15 кг. Мой рост 168 см, а вес около 90 кг. Как я могу добиться этого?

2 ответа

Как сбросить вес до 50 кг?

Аноним

10 апреля 2019 г. в 02:47

Здравствуйте, у меня рост 172 см и вес 56-57 кг. Хотела бы уменьшить вес до 50 кг, но не могу, он стоит на месте уже два месяца, ничего не помогает....

2 ответа

Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

Аноним

16 сентября 2023 г. в 21:32

Здравствуйте! Как мне избавиться от лишних 10 кг? У меня рост 161 см и вес 65 кг. Я набрала этот вес 4,5 года назад, когда бросила курить, и хоть...

2 ответа

Как эффективно похудеть в 47 лет?

Аноним

16 февраля 2022 г. в 01:45

Здравствуйте! Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Мне 47 лет, мой рост 164 см, а вес 115 кг. Спасибо!

2 ответа

Почему вес стоит на месте при тренировках?

Аноним

10 сентября 2017 г. в 16:42

Здравствуйте. У меня рост 163 см и вес 76 кг. Я год занималась спортом и ограничивала себя в еде, но вес не меняется. Что я делаю не так?

2 ответа

Как мне похудеть?

Аноним

18 мая 2019 г. в 02:54

Мне 19 лет, я работаю в детском саду и хочу похудеть. Мой рост 1.64 см, вес 76 кг. Как мне достичь стройности и красоты?

2 ответа

Как правильно худеть и сохранять результат?

Аноним

09 ноября 2016 г. в 16:26

Здравствуйте. Мне 16 лет, мой рост 165 см и вес 68 кг. Я следую диетам и могу сбрасывать до 4 кг в месяц, но как только прекращаю диету, вес...

2 ответа

Как сбросить лишний вес?

Аноним

01 июля 2024 г. в 20:32

Здравствуйте! Я хочу узнать, как правильно сбросить лишний вес. Мой рост 164 см, а вес составляет 76,5 кг. Мне тяжело, и я не могу сделать это...

2 ответа

Как эффективно похудеть на 10 кг?

Аноним, 21 год, женский пол

12 декабря 2023 г. в 11:20

Мне 21 год, рост 168 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть на 10 кг, но диеты не помогают. У меня есть ощущение дискомфорта из-за живота, и хотелось бы...

2 ответа

Как безопасно похудеть в подростковом возрасте?

Аноним, 14 лет, женский пол

11 февраля 2018 г. в 16:27

Здравствуйте! Меня зовут Софья, мне 14 лет, и я хочу снизить свой вес на 5-6 кг. При моем росте 159 см, вес составляет 60-61 кг, и это вызывает у меня...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
37 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов