Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно питаться в 16 лет, чтобы сжигать жир?

Вопрос закрыт

Как правильно питаться в 16 лет, чтобы сжигать жир? — вопрос №531737

Аноним

18 августа 2021 г. в 17:19

Мне 16 лет, рост 163 см и вес 70 кг. Я довольно крупный и не стану худым, но хочу знать, как правильно питаться, чтобы не набирать вес и сжигать жир. Я занимаюсь футболом 2-3 раза в неделю по 2-3 часа и делаю отжимания каждый день.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Ограничьте сладости и обработанные продукты. Регулярные физические нагрузки и поддержание активного образа жизни помогут контролировать вес.

19 августа 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно соблюдать режим питания и не допускать долгих перерывов между приемами пищи, а также выбирать порции так, чтобы они насыщали, но не переедали. Включите больше белка в рацион, например, нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые. Также рассмотрите возможность консультации с диетологом, который сможет составить персональный план питания с учетом ваших тренировок и целей.

20 августа 2021 г.

Аноним, 13 лет, женский пол

30 ноября 2023 г. в 11:32

Мне 13 лет, рост 160 см, и я с трудом могу похудеть. С детства была крупнее сверстников и с 11 лет старалась изменить свою ситуацию, но, к сожалению,...

2 ответа

Как сбросить 2 кг?

Аноним, 13 лет, женский пол

27 сентября 2024 г. в 20:54

Я занимаюсь спортом и внимательно слежу за своим питанием, но вес не уменьшается. Как мне сбросить 2 кг? Это возможно?

2 ответа

Почему так быстро увеличился вес?

Аноним

03 августа 2023 г. в 16:50

Мне 15 лет, и я заметила резкое увеличение веса за последние месяцы. Лето я провела с весом 50 кг, а сейчас он достиг 60 кг. Я питаюсь здоровой пищей...

2 ответа

Как эффективно похудеть в подростковом возрасте?

Аноним

10 июня 2016 г. в 16:04

Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 150-153 см и вес 52,8 кг. У меня большой живот, бедра и попа, и это связано с генетикой. Я мало ем, не употребляю...

2 ответа

Как похудеть в подростковом возрасте?

Аноним

07 мая 2022 г. в 01:34

Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 164 см, а вес 64 кг. Школьная медсестра и я считаю, что мне нужно похудеть, но диеты мне не помогают, так как я не...

2 ответа

Как составить меню для похудения?

Аноним

15 ноября 2021 г. в 21:45

Здравствуйте! Мне 14 лет, я занимаюсь легкой атлетикой и хочу узнать, как составить меню правильного питания. Мой вес 58 кг, рост 160 см, и тренер...

2 ответа

Как мне похудеть в 14 лет?

Аноним

27 мая 2024 г. в 00:11

Мне 14 лет, мой рост 172 см, вес 80 кг. Я занимаюсь плаванием. Что мне делать, чтобы похудеть?

2 ответа

Как эффективно похудеть в 15 лет?

Аноним

27 июля 2020 г. в 15:47

Здравствуйте, мне 15 лет, я весу 92 кг при росте 180 см. Как мне правильно и эффективно сбросить вес? Я начал заниматься футболом.

2 ответа

Как правильно похудеть в 12 лет?

Аноним

21 мая 2022 г. в 20:23

Здравствуйте, я мальчик 12 лет, ростом 150 см и весом 52 кг. Как я могу похудеть? Я занимаюсь легкой атлетикой, но это не помогает.

2 ответа

Как похудеть правильно в 14 лет?

Аноним, 14 лет, женский пол

02 августа 2024 г. в 22:24

Мне 14 лет, и мой вес составляет 75 кг при росте 160 см. Я почти не питаюсь нормально и постоянно перекусываю вредной пищей. Я пыталась сбрасывать...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов