Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть в подростковом возрасте? — вопрос №35962

Аноним
10 июня 2016 г. в 16:04
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 150-153 см и вес 52,8 кг. У меня большой живот, бедра и попа, и это связано с генетикой. Я мало ем, не употребляю сладости и занимаюсь спортом, но результатов не вижу. Как мне быть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В подростковом возрасте важно сосредоточиться на здоровом образе жизни, а не на строгих диетах. Убедитесь, что ваши тренировки разнообразны и включают аэробные и силовые упражнения. Консультация с врачом или диетологом поможет составить подходящий план питания, учитывающий ваш рост и вес.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ежедневные физические нагрузки действительно важны, и в вашем случае нужно обратить внимание на разнообразие тренировок. Добавьте к своим привычным занятиям различные виды активности, такие как плавание, танцы или командные виды спорта, это может сделать тренировки более интересными и эффективными. Поскольку ваш организм еще растет, необходимо ли строго ограничивать себя в калорийности или избегать определенных продуктов? Лучше сосредоточиться на качестве питания: увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, цельных злаков и белковых продуктов, которые помогут вам не только поддерживать общий тонус, но и будут способствовать правильному развитию. Важно помнить, что в подростковом возрасте естественным является накопление жировой массы, связанных с гормональными изменениями. Также регулярные консультации с врачом или диетологом помогут корректировать ваш рацион навыки формирования здоровых привычек, опираясь на особенности вашего организма.

Похожие вопросы
Почему не получается похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 13 лет, женский пол
30 ноября 2023 г. в 11:32
Мне 13 лет, рост 160 см, и я с трудом могу похудеть. С детства была крупнее сверстников и с 11 лет старалась изменить свою ситуацию, но, к сожалению,...
2 ответа
Как сбросить 2 кг?
Аноним, 13 лет, женский пол
27 сентября 2024 г. в 20:54
Я занимаюсь спортом и внимательно слежу за своим питанием, но вес не уменьшается. Как мне сбросить 2 кг? Это возможно?
2 ответа
Как быстро похудеть и справиться с перееданием?
Аноним, 13 лет, женский пол
05 декабря 2024 г. в 13:33
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 154 см, вес 51,4 кг. Я долго мечтаю похудеть и летом начала следить за питанием и заниматься спортом. Сначала мне...
2 ответа
Почему так быстро увеличился вес?
Аноним
03 августа 2023 г. в 16:50
Мне 15 лет, и я заметила резкое увеличение веса за последние месяцы. Лето я провела с весом 50 кг, а сейчас он достиг 60 кг. Я питаюсь здоровой пищей...
2 ответа
Как похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
07 мая 2022 г. в 01:34
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 164 см, а вес 64 кг. Школьная медсестра и я считаю, что мне нужно похудеть, но диеты мне не помогают, так как я не...
2 ответа
Как похудеть в домашних условиях?
Аноним
14 сентября 2018 г. в 13:10
Мне 13 лет, мой рост 156 см, а вес 75 кг. Я пробовала диеты и занятия спортом, но не вижу результатов. Как я могу похудеть дома без обращения к врачу?
2 ответа
Как мне похудеть в 14 лет?
Аноним
27 мая 2024 г. в 00:11
Мне 14 лет, мой рост 172 см, вес 80 кг. Я занимаюсь плаванием. Что мне делать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 15 лет?
Аноним
27 июля 2020 г. в 15:47
Здравствуйте, мне 15 лет, я весу 92 кг при росте 180 см. Как мне правильно и эффективно сбросить вес? Я начал заниматься футболом.
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
21 мая 2022 г. в 20:23
Здравствуйте, я мальчик 12 лет, ростом 150 см и весом 52 кг. Как я могу похудеть? Я занимаюсь легкой атлетикой, но это не помогает.
2 ответа
Как похудеть правильно в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
02 августа 2024 г. в 22:24
Мне 14 лет, и мой вес составляет 75 кг при росте 160 см. Я почти не питаюсь нормально и постоянно перекусываю вредной пищей. Я пыталась сбрасывать...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут