Вопрос закрыт

Как правильно питаться при ожирении 3 степени? — вопрос №486890

Аноним
19 марта 2021 г. в 11:04
Как я могу правильно питаться при ожирении 3 степени, если мне 64 года, мой рост 167 см и вес 90 кг? У меня стоит кардиостимулятор, и я продолжаю набирать вес, несмотря на попытки контролировать калории.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать не только количество потребляемых калорий, но и качество пищи. Учитывая ваш возраст, рост и вес, в вашем случае очень важно включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и здоровых жиров. Обратите внимание на такие продукты, как рыба, куриная грудка, бобовые и орехи. Не забывайте о необходимости пить достаточное количество воды в течение дня. Также стоит избегать переработанных продуктов и добавленного сахара. Кроме того, будет полезно вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, что и сколько вы едите, и как это влияет на ваше самочувствие. Поскольку у вас установлен кардиостимулятор, важно проконсультироваться с кардиологом о возможных ограничениях в физической активности. Вместо резкого ограничения калорий, попробуйте постепенно уменьшать количество порций и добавлять физическую активность, например, легкие пешие прогулки, которые могут помочь ускорить метаболизм. Регулярные проверки у специалиста помогут отслеживать ваше состояние и вносить необходимые коррективы в план питания и образ жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратиться к диетологу, который сможет разработать индивидуальный план питания с учетом вашего возраста, роста и состояния здоровья. Важно сосредоточиться на сбалансированном рационе с низким содержанием углеводов и жиров, а также контролировать порции.

Похожие вопросы
Как безопасно сбросить вес?
Аноним, 25 лет, женский пол
31 июля 2023 г. в 16:31
Здравствуйте, мне 25 лет, и я долгое время страдаю от ожирения. У меня резко набрался вес из-за сильных маточных кровотечений, в результате чего я...
2 ответа
Почему так быстро увеличивается вес в третьем триместре беременности?
Аноним, 25 лет
06 марта 2024 г. в 13:28
Здравствуйте! У меня возникла проблема с быстрым набором веса в третьем триместре. Изначально был диагноз ожирение, и я удачно сбросила 7 кг. Во...
2 ответа
Какие анализы сдать при резком наборе веса?
Аноним, 32 года, женский пол
27 октября 2024 г. в 21:42
Здравствуйте! Я похудела с 130 кг до 100 кг, но за два месяца снова набрала 10 кг. Планирую вернуться к нормальному питанию и хочу проверить свое...
2 ответа
От каких продуктов может увеличиваться живот?
Аноним, женский пол
02 мая 2016 г. в 02:35
Какие продукты могут способствовать увеличению объема живота?
2 ответа
Можно ли забить сосуды от вредной привычки?
Аноним, 27 лет, женский пол
18 июня 2018 г. в 12:37
У меня была вредная привычка есть мел и глину, от которой я отказалась. Перед этим начались проблемы: ночные судороги в ногах, тахикардия, боли в...
2 ответа
Что делать с ожирением у 14-летней дочери?
Аноним
20 мая 2021 г. в 22:01
У моей дочери 14 лет, и она весит 90 кг. Какие шаги нам предпринять, чтобы она похудела и стала здоровее?
2 ответа
Как подобрать диету при сидячем образе жизни?
Аноним
16 мая 2024 г. в 22:42
Мне нужен совет по поводу диеты. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Я работаю на сидячей работе по 12 часов, и мне сложно отказаться от вкусной еды. Можете...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?
Марина, 22 года, женский пол
16 августа 2024 г. в 13:05
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...
2 ответа
Стоит ли переживать из-за результатов липидного спектра?
Сергей, 29 лет, мужской пол
02 мая 2022 г. в 22:41
Добрый день, сдавал анализ ( липидный спектр) и вот результаты оказались мягко говоря не очень, подскажите стоит ли бить тревогу и обращаться к врачу?...
2 ответа
Какие гормональные анализы помогут при проблемах с весом?
Полина, 22 года, женский пол
12 июля 2018 г. в 07:24
Мой рост 165 см и вешу я примерно 85 кг. В 11 лет у меня произошёл сбой в организме и за 2 месяца я поправилась на 20 кг, при росте 135-140 см я...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут