Как подобрать диету при сидячем образе жизни? — вопрос №1195703

Сначала стоит обратить внимание на размер порций и частоту приемов пищи, чтобы контролировать голод и избегать перекусов. Важно также учитывать, что замена высококалорийных закусок на более легкие, такие как фрукты или йогурт, поможет вам сохранить удовольствие от еды, не прибавляя в весе. Также стоит включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, которые способствуют чувству сытости.

Рекомендуется снизить потребление калорий, увеличив долю овощей и белков в вашем рационе, а также выбирать более легкие и здоровые закуски, чтобы избежать переедания.