Как правильно питаться при изжоге и повышенном холестерине? — вопрос №1209820

Кроме рекомендаций по избеганию острого, жирного и жареного, стоит обратить внимание на способы приготовления пищи. Приготовление на пару, запекание или тушение могут помочь сохранить питательные вещества, не добавляя лишнего жира. Также попробуйте включить в рацион продукты с пробиотиками, такие как йогурт и квашеная капуста, которые могут улучшить пищеварение и уменьшить вздутие. Убедитесь, что вы едите медленно и тщательно пережевываете пищу, чтобы облегчить процесс пищеварения.

Рекомендуется избегать острого, жирного и жареного, а также ограничить углеводы и алкоголь. Питание должно включать больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также нежирные белки. Пейте достаточное количество воды и старайтесь есть маленькие порции, чтобы снизить риск изжоги.