Как правильно организовать питание для укрепления иммунитета? — вопрос №1104710

Сбалансированное питание, включающее свежие фрукты, овощи, злаки и белки, поможет укрепить иммунитет. В дополнение к разнообразному рациону витамины могут быть полезны, но проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок. Кислые фрукты могут вызвать дискомфорт при воспалении горла, поэтому лучше выбирать менее кислые варианты до улучшения состояния.

Правильная организация питания для укрепления иммунитета включает в себя разнообразные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Включайте в рацион вашего сына свежие фрукты и овощи, особенно цветные — они богаты антиоксидантами и витаминами, которые поддерживают иммунную систему. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим витамин С, таким как сладкий перец, брокколи и шпинат, которые менее кислые и при этом полезны. Также полезны злаки, содержащие клетчатку, и белковые продукты, такие как рыба, яйца и бобовые. Относительно витаминов: если ваш сын получает сбалансированное питание, дополнительных витаминов может быть достаточно, однако все же рекомендуется проконсультироваться с врачом для индивидуальной оценки. Врачи могут порекомендовать мультивитамины, если наблюдается недостаток определенных элементов в питании. Наконец, избегайте кислых фруктов, таких как лимоны и грейпфруты, пока горло воспалено. Вместо этого попробуйте фрукты с низкой кислотностью, например, груши и бананы, которые могут быть более комфортными для употребления.