Старый Оскол

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно набрать вес при бодибилдинге?

Вопрос закрыт

Как правильно набрать вес при бодибилдинге? — вопрос №868760

Аноним

12 марта 2023 г. в 19:12

Я занимаюсь силовыми тренировками на протяжении 8 месяцев трижды в неделю и хочу набрать 15 кг. Мой рост 180 см и вес 84 кг. Какое питание и добавки мне лучше всего подходят, и в какое время их следует принимать?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для набора веса при бодибилдинге важно избыточное калорийное питание, богатое белками, углеводами и здоровыми жирами. Рекомендуется употреблять белковые коктейли после тренировки для восстановления мышц. Также следите за рационом и увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день.

13 марта 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на разнообразном и сбалансированном рационе, добавляя больше калорийных продуктов, таких как авокадо, орехи и масла. Употребляйте сложные углеводы, как гречка и картофель, а также обеспечьте достаточное количество белка из мяса, рыбы и бобовых. Обратите внимание на время приема добавок: протеиновые коктейли лучше всего употреблять сразу после тренировки, а креатин можно принимать в любое время суток, чтобы поддерживать запас в организме. Важно также не забывать о полноценном сне и восстановлении между тренировками.

13 марта 2023 г.

Похожие вопросы

Как набрать вес здоровым способом?

Аноним, 20 лет, женский пол

13 октября 2023 г. в 23:06

Мне 20 лет, рост 1.55-1.59, сейчас я вешу 40 кг. Как можно набрать вес?

2 ответа

Как мне набрать вес?

Аноним, 26 лет, женский пол

28 июня 2024 г. в 17:07

Здравствуйте, мне 26 лет, мой вес составляет 43 кг, и я хочу поправиться на 10 кг. Какие таблетки могут помочь мне набрать вес, и что еще стоит делать...

2 ответа

Как набрать вес?

Аноним

09 октября 2022 г. в 02:50

Добрый день. У меня рост 153 см и вес 38 кг, мне 22 года. Я не могу набрать вес. Я обращалась к эндокринологу, у меня проверяли щитовидную железу,...

2 ответа

С чем связан набор веса при беременности?

Аноним, женский пол

10 марта 2018 г. в 23:17

Здравствуйте. У меня 32 недели беременности, и за это время я набрала 13 кг. Питаюсь 3 раза в день (завтрак, обед и ужин), а также перекусываю...

2 ответа

Как быстро набрать вес за месяц?

Аноним

30 марта 2016 г. в 16:37

Как можно набрать вес всего за месяц?

2 ответа

Как набрать вес после родов?

Аноним, женский пол

31 декабря 2018 г. в 20:11

После родов я сильно похудела. Какие таблетки и лекарства можно принимать для набора веса и как их правильно использовать: по сколько и как часто?

2 ответа

Как набрать вес при высоком метаболизме?

Аноним, 25 лет, мужской пол

05 мая 2018 г. в 12:54

Здравствуйте, у меня такой вопрос: я ктоморф и очень худой, при росте 180 см весил 65 кг. Я хочу поправиться, но мне сложно набрать вес, даже...

2 ответа

Как набрать вес здоровым способом?

Аноним

13 июня 2016 г. в 17:41

Мне 29 лет, рост 174 см, вес 52-54 кг. В юности весил 65-69 кг. После рождения и кормления детей не могу набрать вес, хотя уже год не кормлю. Какие...

2 ответа

Как правильно питаться для набора мышечной массы?

Аноним, 14 лет, женский пол

12 марта 2022 г. в 14:11

Здравствуйте! Меня зовут Юля, мне 14 лет, и я похудела до 45 кг при росте 165 см. Я хотела бы набрать вес и улучшить свою фигуру. Какие рекомендации...

2 ответа

Почему я набираю вес после отмены противозачаточных таблеток?

Наталья, 34 года, женский пол

30 ноября 2023 г. в 10:33

После отмены противозачаточных таблеток,стала набирать вес,перед овуляцией не контролируемые «зажоры» что можно с этим сделать,какие сдать...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов

Ответим за 28 минут