Как правильно держать осанку и что делать при болях в спине? — вопрос №147703

Соблюдение правильной осанки – это важный аспект, особенно после травмы. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямая, а плечи не напрягались. При сидении старайтесь располагаться на стуле так, чтобы спина была плотно прижата к спинке, а ноги стояли на полу. Локти держите согнутыми под углом 90 градусов, чтобы минимизировать напряжение. Рука с повреждённой ключицей должна оставаться в косынке для поддержки. Чтобы уменьшить боли в спине, возможно, стоит попробовать занятия лечебной физкультурой и плаванием, что поможет укрепить мышцы и улучшить осанку. Также рекомендую проконсультироваться с врачом о возможности использования корсета, если сколиоз начинает усиливаться, и для получения индивидуальных рекомендаций по лечению.

Для поддержания правильной осанки старайтесь держать спину прямо, плечи расправлены, а голова поднята. При сидении, ваша спина должна быть ровной и опираться на спинку стула. Локти лучше держать согнутыми под углом 90 градусов, а кисть находиться на уровне стола. Рука с повреждённой ключицей лучше всего должна находиться в косынке, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и боли. При болях в спине важно делать легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц, но обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для индивидуального подхода.