Ростов-на-Дону
Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть и увеличить рост в 14 лет? — вопрос №1585937

София, 14 лет, женский пол
04 июля 2025 г. в 00:34
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 152 см, вес 56-58 кг. У меня с рождения очень широкое тело, мне вообще это не нравится тем более что я низкая, и с широким телом это выглядит ужасно. У меня вопрос: как мне сделать плоский живот, талию, и как мне сделать рост быстрее?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В вашем возрасте тело еще активно растет и развивается, поэтому очень важно подходить к изменению веса и фигуры с особой осторожностью и под наблюдением взрослых и, при необходимости, специалистов. Для начала рекомендую обратить внимание на сбалансированное питание: старайтесь употреблять разнообразные продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые, белок (например, яйца, рыба, нежирное мясо), избегайте большого количества сладкого, фастфуда и газированных напитков. Регулярная физическая активность очень полезна: это могут быть прогулки, плавание, танцы, гимнастика или йога — все, что приносит вам удовольствие и помогает двигаться больше. Это улучшит обмен веществ, поможет сформировать более стройную фигуру и укрепит мышцы живота и талии. Что касается роста, он во многом зависит от генетики, но здоровое питание, достаточный сон и физическая активность могут помочь раскрыть ваш потенциал роста. Избегайте диет, которые резко уменьшают калорийность или исключают группы продуктов — это может навредить здоровью и развитию. Если вас беспокоит вес или фигура, я советую обратиться к врачу-педиатру или детскому эндокринологу для оценки вашего здоровья и получения индивидуальных рекомендаций.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая ваш возраст и особенности развития, крайне важно подходить к вопросу похудения и изменения фигуры осторожно. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, овощей и фруктов поможет улучшить общее состояние организма. Физическая активность подберет специалист, чтобы она была безопасной и эффективной. Для роста важен полноценный сон и правильное питание, но генетика играет главную роль. Высокая вероятность, что изменения в весе и форме тела требуют наблюдения врача для исключения гормональных или обменных нарушений. Рекомендуется консультация эндокринолога для оценки здоровья и выработки индивидуального плана. Помимо этого, также полезна помощь психолога, чтобы научиться принимать свое тело и избежать тревог, связанных с внешностью.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть в 15 лет?
Пациент, 15 лет, женский пол
17 июня 2025 г. в 21:51
Здравствуйте я хотела бы спросить сколько мне нужно заниматься спортом и употреблять 1100 кк в день что бы похудеть с 62.6 до 52 Мне 15 лет Рост 153
2 ответа
Как похудеть на реабилитации после операции?
Пациент, 13 лет, женский пол
20 мая 2025 г. в 00:05
Здравствуйте, я после операции и временно не могу ходить на спорт. А в весе поправилась. Что сделать? Девочка, 13 лет 162 см 52,3 кг
2 ответа
Как правильно и безопасно начать худеть подростку?
Пациент, 15 лет, женский пол
15 марта 2025 г. в 14:40
Здравствуйте, я хочу похудеть и уже не однократно пыталась, но постоянные срывы и т.д, после того как поем сразу же себя виню. пила слабительные, но...
2 ответа
Как набрать вес и улучшить рост?
Аноним
06 июля 2022 г. в 01:58
Мне почти 16 лет, мой рост составляет 154 см, а вес 38 кг. Что мне делать в данной ситуации?
2 ответа
Как вес повлияет на мой рост?
Аноним, мужской пол
14 октября 2024 г. в 02:19
Мне 15 лет, мой рост 172-173 см, вес 80 кг. Я чувствую, что у меня лишний вес. Хочу узнать, на сколько я еще могу вырасти и что можно делать или как...
2 ответа
Почему не расту в 16 лет?
Аноним
22 июня 2023 г. в 22:24
Мне 16 лет, мой рост 178 см, а вес 55 кг. Я на правильном питании, занимаюсь спортом и турниками каждый день, но за почти год увеличился всего на 2 см...
2 ответа
Как увеличить рост в 16 лет?
Аноним
27 мая 2016 г. в 00:32
Мне 16 лет, и мой рост составляет около 165 см. Это вызывает у меня много комплексов, особенно когда все мои сверстники выше. Я пробовал разные...
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
14 декабря 2024 г. в 19:18
Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 170 см, а вес почти 70 кг. Как мне правильно питаться и какие упражнения можно выполнять для похудения?
2 ответа
Как мне похудеть в 13 лет?
Аноним
16 июля 2022 г. в 18:47
Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 154-159 см и вес 65.1 кг. Я хотела бы похудеть на 10 кг, так как не чувствую себя комфортно из-за комментариев...
2 ответа
Как набрать вес в 13 лет?
Алина, 14 лет, женский пол
07 августа 2024 г. в 09:22
Здравствуйте ! Мне 13лет я вешаю 38кг при росте 163 это норма, как поправиться или кому сходить провериться
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Ростов-на-Дону
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Ростов-на-Дону
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Ростов-на-Дону
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут