Как повысить уровень ферритина и витамина Д? — вопрос №1290929

Для повышения уровня ферритина важно увеличить потребление железосодержащих продуктов и, возможно, начать прием железосодержащих добавок в дозировке, которую следует обсудить с вашим врачом. Для витамина Д рекомендуется добавление в рацион витамина Д3, дозировку также лучше согласовать с врачом, основываясь на ваших анализах и состоянии здоровья.

Повышение уровня ферритина может быть достигнуто за счет включения в рацион таких продуктов, как красное мясо, печень, бобовые и орехи, но также стоит учитывать индивидуальные особенности вашего организма. Кроме того, будет полезно увеличить потребление продуктов, богатых витамином С, так как он способствует усвоению железа. Для витамина Д начните с умеренной солнечной экспозиции и дополнительного потребления рыбы и яичных желтков. Рекомендуется также провести оценку состояния здоровья, чтобы рассмотреть возможную причину недостатка витамина Д и ферритина, так как это может быть связано с абсорбцией в кишечнике или другими состояниями. Дозировки добавок действительно лучше обсудить с врачом, особенно учитывая ваш вес и образ жизни.