Как повысить уровень ферритина и витамина Д? — вопрос №848265

Количество железа можно увеличить, внедряя в рацион печень, моллюсков и замороженные фрукты, такие как черника. Также важно не забывать о совместном приеме витамина С, который способствует лучшему усвоению железа. Для витамина Д, если есть симптомы или низкий уровень, может быть разумно начать с 5000 МЕ, особенно в зимний период, и оценить эффект через три месяца. Не забудьте сдать анализы на уровень ферритина, витамина Д и общий анализ крови. Рассмотрите дополнительно обследование на скрытые причины анемии, такие как хронические заболевания или нехватка витамина В12.

Для повышения уровня ферритина рекомендуется включить в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, бобовые и зеленые листовые овощи. Также можно рассмотреть добавки с железом, но дозировку лучше обсудить с врачом. В отношении витамина Д, доза 2000 МЕ может быть достаточной, но в некоторых случаях может потребоваться 5000 МЕ. Дополнительные анализы могут включать общий анализ крови и уровень железа, трансферрина. Рекомендуется консультация с врачом для индивидуального подхода.