Как повысить уровень ферритина и связаны ли симптомы с дефицитом железа? — вопрос №687959

Для повышения уровня ферритина необходимо увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как бобовые, орехи, зеленые листовые овощи и, по возможности, мясо. Также полезно употреблять витамин С, который способствует усвоению железа. Утомляемость действительно может быть связана с дефицитом железа, и отвращение к мясу может усугублять ситуацию. Чтобы понять, связано ли ваше состояние с дефицитом железа, рекомендуется пройти анализы на уровень гемоглобина и ферритина, а также обсудить с врачом возможные варианты лечения дефицита.

Симптомы утомляемости действительно могут быть связаны с низким уровнем ферритина и дефицитом железа. Помимо увеличения потребления железосодержащих продуктов и витамина С, рассмотрите возможность включения в рацион альтернативных источников железа, таких как киноа и семена тыквы. Также стоит добавить в меню больше продуктов, богатых витаминами группы В, которые помогают поддерживать уровень энергии. Поскольку у вас есть отвращение к мясу, это действительно может увеличивать риск дефицита железа. Рекомендую пройти анализы на уровень гемоглобина и ферритина, а также обсудить с врачом возможные добавки железа и комплексный подход к вашему рациону. Возможно, вам стоит рассмотреть консультацию у диетолога, чтобы скорректировать питание с учетом всех нюансов.