Как повысить уровень эстрогенов? — вопрос №555971

Чтобы повысить уровень эстрогенов в организме, необходимо рассмотреть несколько аспектов. Помимо увеличения потребления соевых продуктов, которые содержат фитоэстрогены, можно обратить внимание на полноценное и сбалансированное питание, включающее больше фруктов, овощей, орехов и семян, особенно семян льна, которые также способствуют повышению уровня эстрогенов. Регулярные физические упражнения, особенно занятия силовыми тренировками, могут способствовать улучшению гормонального фона. Важно также управлять уровнем стресса, так как хронический стресс может негативно влиять на гормональный баланс. Рассмотрите возможность йоги или медитации как средства снижения стресса. Если изменения в образе жизни и питании не дают результатов, консультация врача может помочь определить, требуется ли гормональная терапия или другие методы корректировки уровня эстрогенов.

Для повышения уровня эстрогенов в организме можно рассмотреть изменения в питании, такие как увеличение потребления соевых продуктов, а также добавить физические упражнения и управлять уровнем стресса. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача для назначения гормональной терапии.