Ситуация, которую вы описали, действительно может быть комплексной, так как снижение либидо может затрагивать как физические, так и психоэмоциональные аспекты. Начнем с нескольких важных направлений, которые стоит рассмотреть.
Психологический аспект: С учетом того, что у вас двое малых детей, стрессы, связанные с семьей и обязанностями, могут оказывать значительное влияние на сексуальное желание. Психологическая нагрузка, усталость и тревога могут снижать либидо. Рекомендую обратить внимание на совместные занятия с партнером, такие как терапия для пар, которая может помочь вам обсудить и понять ваши чувства и потребности.
Физическая активность: Регулярные физические нагрузки имеют доказанную эффективность для повышения уровня тестостерона и впоследствии либидо. Попробуйте включить в вашу рутину занятия спортом, которые вам нравятся, это может быть не только фитнес, но и прогулки на свежем воздухе, танцы или спортивные игры.
Питание: Не забывайте о важности питания в вопросах сексуального здоровья. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов, особенно цинка и витаминов группы В. Возможно, стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы разработать оптимальное питание, способствующее улучшению либидо.
Гормональные исследования: Хотя вы упомянули, что анализы «хороши», стоит более детально рассмотреть не только уровень тестостерона, но и других гормонов, например уровня пролактина и эстрогена, которые могут влиять на либидо. Обсудите возможность консультации эндокринолога.
Улучшение интимной жизни: Вы можете попробовать разнообразить вашу интимную жизнь, экспериментируя с новыми подходами. Проводите больше времени вместе, пробуйте новые формы близости без давления, например, массаж или длительные ласки, это может помочь восстановить эмоциональную связь.
Препараты и добавки: Как упоминалось, существуют препараты, которые могут помочь в этом вопросе. Обсудите с врачом возможность использования таких средств, как ингибиторы фосфодиэстеразы или препараты на основе натуральных экстрактов. Также можно рассмотреть добавки, такие как аргинина, который может стимулировать кровообращение.
Совместные практики: Попробуйте совместно изучить практики, направленные на повышение близости, такие как медитация или йога. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее эмоциональное состояние. Если проблема продолжает существовать, важно обратиться за дальнейшим обследованием к врачу-сексологу, который поможет более глубоко проанализировать ситуацию и предложит индивидуальные рекомендации.
Москва
Личный кабинет 
