Для повышения иммунитета и набора веса важно учитывать несколько ключевых аспектов вашего образа жизни и питания. Начнем с питания. Вам необходимо увеличить калорийность вашего рациона, чтобы создать избыток калорий для набора веса. Включите в свое меню больше богатых белками продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Также рекомендуется есть больше углеводов, например, крупы, пасту, картофель и фрукты. Не забывайте о здоровых жирах, таких как орехи, авокадо и растительные масла. Полезно есть 4-6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать чувства голода. Если у вас есть возможность, добавьте в рацион специальные добавки, такие как протеиновые коктейли. Важно также следить за режимом питья — потребляйте достаточно воды. Что касается повышения иммунитета, основным фактором является поддержание здорового образа жизни. Регулярная физическая активность, даже простые прогулки, помогут улучшить общее состояние организма и укрепить иммунитет. Также старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, так как это важно для восстановления и работы иммунной системы. Если у вас есть постоянные проблемы с герпесом, стоит обратить внимание на стресс, так как он может ослаблять иммунитет. Рассмотрите методы релаксации, такие как йога или медитация. Кроме того, старайтесь избегать переохлаждения и перегрева, поддерживайте гигиену, чтобы предотвратить вирусные инфекции. По поводу постоянной температуры 37.2 и частых заболеваний, рекомендуется обратиться к врачу для комплексного обследования, так как это может свидетельствовать о скрытых заболеваниях или нарушениях обмена веществ. Врач может назначить необходимые анализы и, возможно, иммуностимуляторы, если это потребуется по медицинским показаниям. Если у вас диагностирован герпес, возможно, потребуется противовирусная терапия. Пожалуйста, помните, что любые изменения в рационе или образе жизни следует обсуждать с врачом, особенно в вашем возрасте, когда организм ещё формируется.
Москва
Личный кабинет 
