Вопрос закрыт

Как помочь себе в похудении? — вопрос №848248

Аноним, 42 года, женский пол
10 февраля 2023 г. в 11:35
Я начала заботиться о своем здоровье и стараюсь похудеть, но у меня возникают сложности с соблюдением правильного питания. Я занимаюсь спортом и сдала анализы, результаты которых в норме, но вес по-прежнему высокий. Врачи дают разные рекомендации по поводу медикаментов, и я начала принимать глюкофаж. Как лучше поступить в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что поддержание здорового веса — это не только правильное питание и спорт, но и комплексный подход, включающий работу с психологическими аспектами. Помимо рекомендаций о плане питания и порциях, попробуйте включать в свою жизнь практики, которые способствуют снижению стресса, такие как медитация или йога. Обсуждение ваших целей и трудностей с диетологом или психотерапевтом может стать отличным шагом для поиска индивидуального решения и поддержки. Упрощение процесса питания и включение разнообразных и любимых блюд поможет вам избежать чувства лишения и сделает питание более приятным. Помните, что постепенные изменения в образе жизни будут более устойчивыми в долгосрочной перспективе, чем резкие ограничения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Похудение – это сложный и индивидуальный процесс, и важно учитывать множество факторов, включая ваше состояние здоровья, уровень физической активности и эмоциональное состояние. Прежде всего, раз вы уже занимаетесь спортом и следите за своим питанием, это является хорошим началом. Однако, если вы испытываете сложности с соблюдением правил здорового питания, возможно, стоит обратить внимание на следующее: Составление плана питания: Попробуйте разработать индивидуальный план питания с учетом ваших предпочтений и ограничений. Это поможет структурировать рацион и упростить выбор продуктов. Контроль порций: Обратите внимание на размеры порций. Часто люди недооценивают количество съедаемой пищи, что может мешать похудению. Регулярные приемы пищи: Регулярное питание (например, 5-6 раз в день в небольших порциях) может помочь вам избежать чувства голода и переедания. Поддержка и мотивация: Рассмотрите возможность работы с диетологом или психотерапевтом, чтобы проработать психологические аспекты похудения и получить профессиональную помощь. Отказ от строгих диет: Избегайте слишком строгих диет, которые могут привести к эффекту «йо-йо». Главное — это создать устойчивые изменения в образе жизни, которые будете способны поддерживать долгосрочно. Что касается медикаментов, таких как глюкофаж, то их применение должно быть под контролем врача. Глюкофаж может помочь регулировать уровень сахара в крови, но не является волшебной пилюлей для похудения. Вместе с медикаментами важно соблюдать здоровый образ жизни. Обязательно обсудите с вашим лечащим врачом ваш текущий режим и любые изменения в состоянии здоровья. Также не забывайте о важности саморефлексии: примите свои достижения, даже если они кажутся незначительными, и оставайтесь терпеливыми. Похудение — это марафон, а не спринт.

Похожие вопросы
Почему не удается вернуть прежний вес после родов?
Аноним, 26 лет, женский пол
23 января 2024 г. в 21:25
Здравствуйте, у меня возникают проблемы с похудением после родов. Прошло уже 8 месяцев, а вес так и не снижается ниже 60 кг, хотя раньше я весила...
2 ответа
Как эффективно похудеть и улучшить эластичность кожи?
Аноним, 22 года, мужской пол
09 сентября 2018 г. в 13:00
Здравствуйте! Я вел нездоровый образ жизни и набрал вес, теперь мучаюсь с ожирением. С начала декабря я стараюсь похудеть и сбросил уже 10 кг, но у...
2 ответа
Как снизить вес до 56 кг?
Аноним, 27 лет, женский пол
23 мая 2021 г. в 16:19
Здравствуйте! Мне 27 лет, я мама пятерых детей, и при росте 152 см мой вес составляет 85 кг. У меня увеличена щитовидная железа. Испытываю постоянную...
2 ответа
Как помочь дочери с лишним весом?
Аноним
02 мая 2016 г. в 19:33
Моя дочь прибавила 20 кг за 2 года, ей 22 года. Мы обращались к эндокринологу, но все анализы в норме. Она регулярно занимается на тренажерах, но...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 59 лет?
Аноним
22 июля 2022 г. в 16:41
Мне 59 лет, рост 163 см и вес 120 кг. Эндокринолог постоянно говорит мне худеть, но я не знаю, как это сделать. Я не переедаю, даже веду дневник...
2 ответа
Как снизить аппетит?
Аноним
20 марта 2024 г. в 23:21
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 163 см, вес 63 кг. Я похудела на 11 кг два года назад с помощью диеты Дюкана, но после беременности набрала 20 кг....
2 ответа
Как справиться с перееданием?
Аноним, 21 год, женский пол
14 декабря 2017 г. в 01:29
Здравствуйте, мне 21 год, и я столкнулась с проблемой переедания после успешного похудения. Раньше я весила 105 кг и смогла сбросить вес до 68-70 кг...
2 ответа
С чего начать борьбу с лишним весом?
Аноним, 21 год, женский пол
29 апреля 2024 г. в 16:37
Я женщина, мне 21 год, и я хочу сбросить лишний вес, который мешает мне жить. Я много раз пыталась диеты, но не смогла удержать результат. Как мне...
2 ответа
Почему я не могу похудеть, несмотря на диету и физическую активность?
Лилия, 35 лет, женский пол
03 октября 2024 г. в 16:20
Здравствуйте. Подскажите никак не получается похудеть вот уже пол-года (делаю массаж, занимаюсь дома, держу по мере сил диету). Вес стоит на месте, а...
1 ответ
Почему я испытываю трудности с контролем веса?
Полина, 22 года, женский пол
21 февраля 2023 г. в 10:23
Добрый день! Начну свою историю с того, что похудением занимаюсь половину своей осознанной жизни, но никак не могу привести свое тело к постоянному...
1 ответ
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Владимир
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Владимир
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Владимир
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут