Как помочь ребёнку с психосоматикой и тревожностью? — вопрос №1097436

Важно понять, что тревожность и психосоматические симптомы часто идут рука об руку, особенно в таком переходном возрасте. Помогите дочери создать устойчивые рутинные занятия, которые помогут ей адаптироваться к изменениям. Хочется предложить несколько подходов, которые могут оказаться полезными: 1. Установите регулярный график. Четко структурированное расписание поможет ребенку чувствовать себя в безопасности и снизит уровень тревоги. Обсуждайте рабочее время и время для отдыха, чтобы она знала, когда она сможет расслабиться. 2. Практикуйте регулярные занятия физической активностью, так как они способствуют выработке эндорфинов и могут значительно снизить уровень тревожности. Выбирайте для этого то, что ей нравится: танцы, йога или даже просто прогулки на свежем воздухе. 3. Обсуждайте её чувства. Создайте безопасное пространство, где она сможет делиться своими переживаниями о школе и экзаменах. Очень важно, чтобы она знала, что с её тревогой могут справиться, и это нормально - испытывать стресс перед важными событиями. 4. Рассмотрите возможность занятий арт-терапией или использование креативных методов самовыражения, таких как рисование или письмо. Это поможет ей выразить свои чувства и уменьшить внутреннее напряжение. Совместное времяпрепровождение также может быть полезным: помогите ей развивать хобби или занимайтесь чем-то вместе, что ей интересно. Это не только отвлечет её, но и укрепит вашу связь. Если симптомы продолжают сохраняться, возможно, стоит рассмотреть регулярные консультации с психологом, который сможет предложить стратегии управления тревожностью и адаптацией к новым условиям.

Рекомендуется обратить внимание на эмоциональную поддержку и помочь дочери развить навыки управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, занятия спортом или хобби, а также при необходимости рассмотреть возможность консультации с психологом.