Как помочь пожилой тёте с проблемами со сном? — вопрос №433825

Рекомендую вам обратить внимание на создание комфортной обстановки для сна: тёте стоит стараться ложиться спать в одно и то же время и избегать дневного сна. Полезно заниматься легкой физической активностью в течение дня и исключить кофеин и тяжелую пищу перед сном. Если проблемы не уйдут, стоит рассмотреть возможность консультации с врачом для более глубокого обследования и возможно, назначения терапии, ориентированной на конкретные проблемы со сном.

Обратите внимание на психологическое состояние вашей тёти. Часто проблемы со сном могут быть связаны со стрессом или депрессивными симптомами. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который сможет помочь выявить и проработать причины беспокойства или тревожности. Также может быть полезно заняться техниками релаксации, такими как медитация или дыхательные упражнения перед сном. Создание ритуала отхода ко сну, который включает в себя спокойные занятия, может способствовать улучшению качества сна.