Вопрос закрыт

Как похудеть при ожирении в 15 лет? — вопрос №179182

Аноним
04 февраля 2018 г. в 22:51
Мне 15 лет и у меня есть проблема с ожирением. Я понимаю, что это не нормально, и хочу узнать, возможно ли похудеть при таком диагнозе?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Существуют возможности для снижения веса при ожирении в вашем возрасте, если подойти к этому вопросу с умом и осторожностью. Как уже упоминалось, в 15 лет важно учитывать, что ваше тело все еще растет и развивается, поэтому любые изменения в диете и физической активности должны быть безопасными и сбалансированными. Кроме правильного питания и физической активности, есть и другие аспекты, которые могут сыгратить ключевую роль в этом процессе. Во-первых, важно обратить внимание на психоэмоциональное состояние. Осознание своих привычек и причин, приводящих к набору веса, может помочь вам лучше контролировать свое питание. Подумайте о привлечении психолога или консультанта, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях, связанных с едой. Во-вторых, ведите дневник питания, чтобы отслеживать, что и когда вы едите, и это поможет вам увидеть привычки, которые могут потребовать изменения. Включите в свой распорядок дня время для практик, направленных на снижение стресса, таких как медитация или йога, что также может помочь улучшить ваше самочувствие и снизить уровень стресса, часто влияющего на пищевые привычки. Кроме того, постарайтесь ограничить время, проводимое за экраном, потому что это обычно связано с малоподвижным образом жизни. Найдите активные увлечения или хобби, которые будут приносить вам удовольствие и позволят двигаться, будь то танцы, плавание или командные виды спорта. Работа с врачом или диетологом позволит вам получить индивидуализированные рекомендации, подходящие для вашего конкретного состояния здоровья и уровня активности. Не забывайте, что важно не только снижать вес, но и формировать здоровые привычки, которые останутся с вами на всю жизнь. Успехов вам в этом важном пути к улучшению здоровья!

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Похудеть при ожирении в 15 лет - это вполне осуществимая задача, если подойти к ней правильно и осторожно. Во-первых, важно отметить, что в вашем возрасте тело активно растет и развиваются гормональные изменения, поэтому любые изменения в вашем образе жизни должны быть безопасными и сбалансированными. Во-вторых, правильное питание играет ключевую роль в снижении веса. Постарайтесь уменьшить потребление фастфуда, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара и жиров. Вместо этого включите в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных белков, таких как курица, рыба, бобовые и молочные продукты с низким содержанием жира. Регулярная физическая активность также очень важна. Постарайтесь добавлять в свою жизнь хотя бы 30 минут физической активности в день. Это может быть как зарядка, так и прогулка, занятия спортом или различные активные игры с друзьями. Кроме того, стоит поговорить с врачом или квалифицированным диетологом. Они могут помочь вам разработать индивидуальный план питания и физической активности, который будет соответствовать вашему возрасту, росту и состоянию здоровья. Наконец, поддержка семьи и друзей также важна в этом процессе. Поставьте перед собой реалистичные цели и помните, что похудение - это путь, который требует времени и усилий. Удачи вам в этом стремлении к более здоровой жизни!

Похожие вопросы
Как узнать, есть ли у меня ожирение и связь с гастритом?
Аноним, 13 лет, мужской пол
06 ноября 2022 г. в 18:43
Мне 13 лет, и я хочу узнать, есть ли у меня ожирение. Также интересует, может ли гастрит быть связан с попытками похудения.
2 ответа
Как похудение влияет на рост подростка?
Аноним, 17 лет, мужской пол
26 апреля 2022 г. в 11:15
У меня есть лишний вес, и я подросток. Может ли похудение при ожирении повлиять на мой рост или привести к задержке роста?
2 ответа
Как похудеть при ожирении третей стадии?
Аноним, 39 лет, женский пол
04 июня 2023 г. в 17:58
Здравствуйте, у меня рост 170 см и вес 128 кг, я страдаю от ожирения третьей стадии. Как я могу похудеть?
2 ответа
Насколько безопасны глюкофаж и листата мини для подростков?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 декабря 2022 г. в 12:32
У меня ожирение, я девушка 19 лет, вес 105 кг при росте 160 см. Я набирала вес за последние 1.5 года на фоне депрессии, но сейчас у меня стадия...
2 ответа
Как начать худеть при ожирении?
Аноним, 17 лет, женский пол
19 июля 2023 г. в 11:05
Мне 17 лет и у меня ожирение 1 стадии, вес 95 кг при росте 168 см. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Раньше я была худенькой, а сейчас вес...
2 ответа
Как похудеть в 14 лет?
Аноним
27 августа 2016 г. в 14:54
Мне 14 лет, вес 65 кг, и я хочу похудеть, особенно убрать живот. Можете посоветовать диету или упражнения для этого?
2 ответа
Как достичь идеального веса в 13 лет?
Аноним
10 сентября 2020 г. в 00:23
Мне 13 лет, я ростом 174 см и весом 75 кг. Подскажите, какой должен быть мой идеальный вес и как я могу добиться этого дома?
2 ответа
Как эффективно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
20 февраля 2021 г. в 11:41
Здравствуй. Мне 16 лет, рост 160 см, вес 65 кг, и я беспокоюсь о своей полноте. За последние два года я не расту, но продолжаю набирать вес. Летом...
2 ответа
Как похудеть при ожирении и лишней жидкости?
Аноним, 61 год, женский пол
01 сентября 2024 г. в 01:46
Здравствуйте. У меня рост 167 см и вес 98 кг, это 2 группа ожирения. Основная проблема — это лишний вес на животе и груди. Я не переедаю, следую...
2 ответа
Как справиться с ожирением 1-й степени?
Артëм, 15 лет, мужской пол
15 января 2024 г. в 22:14
Я подросток с ожирением 1-й степени. Пробовал разные методики, которые в конце концов приводили к срывам и перееданиям. Как с этим справится и какие...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут