Как похудеть при гормональной терапии? — вопрос №259218

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включите больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Избегайте переработанных продуктов и сахара, контролируйте порции. Регулярные небольшие приемы пищи помогут поддерживать обмен веществ. Консультация с диетологом будет полезной для составления индивидуального плана питания.

Понимаю ваши опасения, особенно в условиях гормональной терапии и после пластической операции. Важно находить баланс между оптимальным питанием и поддержанием здоровья. Рекомендуется сосредоточиться на высококачественном питании, включая широкий ассортимент овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают ваш иммунитет. Включите в рацион нежирные источники белка, такие как рыба, курица, бобовые и орехи, чтобы поддерживать чувство сытости. Возможно, вам стоит обратить внимание на дробное питание — небольшие порции 4-5 раз в день. Также не забывайте о здоровье кишечника: пробиотики и пребиотики помогут улучшить пищеварение и обмен веществ. Даже при отсутствии возможности заниматься спортом, прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать уровень активности и улучшить самочувствие. Кроме того, может быть полезно включить в повседневную практику легкую зарядку или простую гимнастику для поддержания тонуса мышц, что не противоречит вашим ограничениям. Консультация с диетологом, который учтет вашу историю болезни и текущее состояние здоровья, поможет разработать индивидуальный рацион, который будет способствовать снижению веса без ущерба для иммунной системы.