Как похудеть после инсульта? — вопрос №124039

Снижение веса после инсульта требует комплексного подхода, особенно если у вас есть ограничения по физической активности. Начните с консультации с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации, основанные на вашем здоровье и индивидуальных потребностях. Ваше питание должно быть как можно более разнообразным и сбалансированным. Упор следует делать на овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу, а также на источники клетчатки, такие как цельнозерновые продукты и бобовые. Помимо этого, старайтесь уменьшать количество соли и сахара в рационе, а также избегайте добавленных жиров. Частые, но небольшие приёмы пищи могут помочь контролировать аппетит. Важно следить за размерами порций и питаться с осознанием, чтобы не переедать. Не забывайте о важности гидратации – пейте достаточное количество воды в течение дня. Если возможность заниматься физической активностью ограничена, попробуйте включить доступные вам виды упражнений. Направленные упражнения для рук или легкие растяжки могут быть полезными. Также рассмотрите занятие с физиотерапевтом, который поможет адаптировать программу физических упражнений к вашим возможностям. Добавление практики осознанного питания, когда вы уделяете внимание каждому кусочку пищи и прислушиваетесь к своему организму, также может быть полезным. Поддерживайте контакт с вашим лечащим врачом и не стесняйтесь сообщать о любых затруднениях, чтобы скорректировать свой план по мере необходимости.

Похудеть после инсульта можно, следуя сбалансированной диете и ограничивая калорийность пищи. Рекомендуется обратить внимание на порции и выбирать продукты, низкокалорийные и богатые клетчаткой. Консультируйтесь с диетологом для составления индивидуального плана питания, а также по возможности занимайтесь легкими прогулками для поддержания физической активности.